Як позбутися целюліту на ляшка і попі

Ефективні вправи для схуднення ляшек

Прості фізичні навантаження допоможуть побороти целюліт, зміцнити м`язи, сідниці, прибрати зайві обсяги з ляшек. Ефективні вправи необхідно робити кожен день. Антицелюлітний комплекс включає:

1. присідання. Чергують різну позицію ніг (на ширині плечей, трохи ширше, дуже широко з розгорнутими ступнями) по 10 разів кожного можна досягти хороших результатів.
2. нахили. Сидячи на підлозі з витягнутими ногами постарайтеся нахилитися, обхопити ступні. Рух плавне, без ривка. Затримайтеся в положенні на 5 секунд. Робити 10 повторів.
3. Махи ногами: Вперед, в сторону, назад по 10 разів.
4. підняття ніг. Лягаємо на підлогу, піднімаємо ноги на висоту 45 градусів і починаємо повільно ними писати цифри: від 1 до 9.

Через 2 тижні помітний перший результат: целюліт не так яскраво виражений, ляшки пострункішала, шкіра стала пружною. У боротьбу з целюлітом можна підключити тренажер, басейн при бажанні.

Як прибрати целюліт за допомогою обгортань

Обгортання при целюліті мають косметичним ефектом сауни. Цю процедуру проводять в домашніх умовах в зручний час. Обгортання від целюліту проводять з використанням покупних або домашніх засобів. Весь процес займає 40-60 хвилин. Для нього буде потрібно: харчова плівка і спеціальний засіб. Найчастіше для видалення целюліту використовується:

• Глина: розлучається теплою водою до стану сметани.
• Суміш ефірного масла різних рослин (1 крапля кожного). Прибрати целюліт можна за допомогою олії герані, лаванди, іланг-іланг, лимона, апельсина, кориці.
• Морський екстракт від целюліту (ламінарія, морська сіль). Висушені рослини заливаються гарячою водою 50-60 градусів, настоюють у теплому місці 40 хвилин. Далі потрібно змішати з морською сіллю (1 чайна ложка), після цього можна використовувати для видалення целюліту.

Будь-який метод обгортання включає етапи:

1. Розігріву шкіри теплим душем або водою;
2. Нанесення спеціального складу;
3. Обгортання плівкою. Проблемна зона (ляшка, стегно або все тіло) загортається в кілька шарів для кращого зігріваючого ефекту;
4. Укутування. Для першого разу достатньо 20 хвилин;
5. Змити засіб від целюліту теплою водою;
6. Нанести на Ляшка оливкова олія або спеціальний крем, який допоможе прибрати целюліт.

Масаж проти целюліту

У домашніх умовах швидко прибрати целюліт з будь-якої ділянки тіла можна за допомогою спеціального масажу. Існує багато різновидів і технік цієї процедур. Ця косметологічна маніпуляція разом з різними ефірними маслами здатна:

• вивести зайву воду з тканин і шкіри;
• відновити роботу лімфатичної системи;
• посилити приплив крові до шкіри ляшек;
• стимулювати відновлення шкіри;
• прибрати жирові відкладення з ляшек;
• побороти целюліт;
• дати пружність шкірі.

За допомогою простих рекомендацій можна створити собі стрункий силует, домогтися гладкості ляшек, прибрати целюліт. Домашні процедури дають такий же результат, як салонний апаратний масаж. Існують певні правила, які дозволяють швидко вирішити проблему целюліту на Ляшка. Медовий або інший антицелюлітний масаж потрібно робити:

1. Регулярно кожен день. Чи не робити перерви в сеансах більш ніж на 2 доби;
2. Очистити шкіру і розігріти руки. Рекомендують прийняти ванну або теплий душ. Так з распаренной шкіри буде простіше прибрати целюліт;
3. Почати комплексний антицелюлітний масаж з легких погладжувань (1-2 хвилини). Далі використовують щипки, інтенсивні погладжування, розтирання. Для підвищення ефективності необхідно використовувати спеціальні аптечні або домашні засоби на основі ефірних масел цитрусових. Вони допомагають швидко прибрати рельєф і целюліт з ляшек, зробити сідниці більш підтягнутими;
4. У процедурі можна використовувати спеціальні ручні масажери для ляшек. Масажний ролик швидко прибирає целюліт з шкірних покривів, вирівнюють шкірні покриви. Купити їх можна в будь-якій аптеці або спеціалізованому відділі супермаркету;
5. Після масажу необхідно нанести спеціальні засоби або масло, які допоможуть прибрати нерівність ляшек, рівність шкіри.

Спа процедури

Для того щоб прибрати жир, зробити сідниці підтягнутими, використовуються СПА-процедури. Великою популярністю користуються:

• спеціальні ванни. Вода в тандемі з активними компонентами дає швидкі результати. Процедура розганяє кров, виводить зайву рідину з шкірних покривів, відновлює процес вироблення колагену і еластину. Для підтяжки ляшек використовують мед, морські водорості, ефірні масла цитрусових.
• масаж. Вони благотворно впливають на шкіру ляшек і всього тіла. Під руками майстра целюліт швидко відступить, а непотрібні сантиметри легко прибираються. Для боротьби з нерівністю шкіри використовують апаратну і ручну корекцію. Ідеально, коли антицелюлітний комплекс включає чергування активного впливу на тіло і відвідування сауни, лазні.
• Контрастний душ і лазня. Для пружності ляшек використовують фінську, турецьку, російську, тайську, японську і інші різновиди впливу гарячої пари і води. Результат можна замінити з першого разу: фігура більш підтягнута, шкіра на Ляшка рівна, целюліт - неяскраво виражений. Чергування гарячої та холодної температур запускає природний механізм регенерації шкірних покривів, прибирає недолік вироблення еластину і колагену.
• пілінг. Скраб посилить кровотік до проблемних зон ляшек. При цьому посилиться процес обміну речовин і розщеплення жирових відкладень. За допомогою процедур механічного відлущування реально за два-три сеанси прибрати целюліт. Активними частинками скрабів або пілінгів виступають: морська сіль, натуральна кава, мелені кісточки ягід, фруктові і молочні кислоти.

антицелюлітне харчування

Прибрати целюліт з ляшек і сідниць швидко в домашніх умовах реально за допомогою спеціального режиму харчування. Красномовні відгуки та відео жінок багаті різними меню, які обіцяють показати перший результат вже за тиждень.

Правильне харчування для красивої і підтягнутою ляшки складається з декількох ключових етапів. На першій стадії необхідно вимкнути з раціону певні продукти, які сприяють порушенню жирового обміну речовини, формуванню целюліту. У список забороненої їжі при целюліті потрапляють: копчені м`ясні і рибні делікатеси, жирна солона і солодка їжа, газовані напої, рибні, м`ясні, овочеві консерви, різноманітні соління, солодке, кофеїн в різному вигляді.

Здорова дієта для того, щоб попа стала пружною, целюліт відступив, а шкіра - підтягнутою, в обов`язковому порядку включає:

1. Повноцінне збалансоване харчування через рівні проміжки часу;
2. Дотримання балансу між білками, складними вуглеводами і клітковиною;
3. Щоденна норма якісної питної води не менше 2 літрів. Пити варто через рівні проміжки часу. Це допоможе прибрати застій рідини в організмі, побороти целюліт;
4. Харчування кожен день овочевими стравами, салатами, використання ароматної зелені. Це допомагає виводити зайву воду з організму, швидко позбутися целюліту на Ляшка та інших частинах тіла;
5. Постійна присутність в меню високоякісних сортів морської риби, пісного м`яса і молочних продуктів. Ненасичені жири змусять організм правильно спалювати непотрібні відкладення, прибирати нерівності з ляшек;
6. Ввести обмеження на каву до 2 чашок в день. Це може швидко прибрати нерівності ляшек;
7. Мінімізувати вживання солі. Хоча б на тиждень відмовтеся від речовини, і побачите перші позитивні результати: целюліт на Ляшка можна буде швидко прибрати.

Відео: як позбутися целюліту