Чи можна прибрати целюліт на руках за допомогою вправ?

Красиве і підтягнуте тіло - мрія кожної жінки. Але щоб її досягти, одного тільки схуднення не досить. Навіть на самому худенькому тільце нерідко виникає целюліт. І якщо його поява на сідницях, стегнах і животі можна приховати одягом навіть влітку, то ось з руками виникає проблема. Адже не будеш же в 40-градусну спеку одягати кофту, щоб приховати всі свої недоліки? Звичайно ж ні. Але змиритися з цим також не просто. Так як прибрати целюліт на руках і чи реально це?

Природно, якщо докласти максимум зусиль, можна відкоригувати будь-яку частину тіла. Але варто зазначити, що руки найбільш важче піддаються коригуванню. Вам буде потрібно кілька місяців, щоб хоч трохи зменшити прояв целюліту на руках. Але перш ніж ми вам розповімо, як це можна буде зробити, необхідно поговорити про причини його появи в такому відкритому місці.

Причини появи целюліту на руках

Целюліт на руках може з`являтися з різних причин. Основним фактором є спадковість і наявність зайвої ваги. Але якщо раніше у вашій родині ні в кого не було целюліту на руках, та й з вагою у вас все в нормі, то, швидше за все, у вас є серйозні проблеми зі здоров`ям.

Наприклад, досить часто целюліт на руках є основною ознакою гормональних порушень в організмі, хвороб серцево-судинної системи, порушення кровотоку шийного відділу хребта, ендокринні захворювання. Всі ці стани дуже небезпечні для здоров`я і можуть стати причиною інших порушень в організмі.

Якщо у вас є целюліт на руках, то вам необхідно добре обстежитися і при виявленні патологічних процесів вам слід пройти курс медикаментозної терапії. Адже якщо ви не усунете причину появи цієї недуги, позбутися від нього у вас не вийде.

Способи усунення целюліту на руках

Для того щоб усунути прояви целюліту на руках потрібно багато часу і зусиль. По-перше, потрібно обов`язково дотримуватися антицелюлітну дієту. По-друге, необхідно постійно користуватися кремами і гелями, що володіють зігріваючим ефектом.

По-третє, слід робити різні маски від целюліту, які сприяють усуненню горбків, розгладженню шкіри і підвищення її пружності. Ну і, по-четверте, потрібно виконувати вправи проти целюліту на руках. Так Так. Без них ніяк не обійтися. Адже якщо ви хочете, щоб ваші руки були підтягнутими і красивими, спортом необхідно займатися регулярно. А які саме вправи допоможуть вам швидко позбутися від «апельсинової кірки», ви зараз і дізнаєтеся.

Вправа №1

Стойка. Дуже ефективна вправа, яке дозволяє рівномірно розподілити навантаження на тіло і зміцнити відразу всі групи м`язів. Для її виконання вам потрібно лягти на підлогу животом вниз, впертися долонями в підлогу, розташувавши їх на рівні грудей. Після цього підніміть тулубів так, як ніби збираєтеся віджиматися.

Спину при цьому тримайте рівно, ноги і руки не згинайте. Постарайтеся простояти в такому положенні якомога довше. Ви відразу ж відчуєте, як ваше тіло, а зокрема руки, напружуються. Виконуйте дану вправу кілька разів в день, бажано не менше 1 хвилини.

Вправа №2

Якщо ви хочете прибрати целюліт з рук вправу «причеп» вам також допоможе в цій нелегкій справі. Виконувати його дуже просто. Підійдіть до ліжка або дивана задом. Присядьте на підлогу, притисніть долоні до опори, зігнувши руки в ліктях. Ноги випрямити вперед, не згинаючи в колінах. Тепер починайте піднімати і опускати своє тіло вгору / вниз як при віджиманні, переносячи всю навантаження на руки (ногами собі не допомагайте!). Така вправа потрібно виконувати в 2 підходи, кожен з яких включає в себе 15 повторень.

Вправа №3

Візьміть дитячий гумовий мячик. Стисніть його долонями на рівні грудей, лікті при цьому тримайте паралельно тілу. Стискайте м`яч долонями протягом 10-15 секунд, після чого розтискати і знову стискайте. Повторюйте таку вправу рівно стільки, наскільки вистачить у вас сил.

Варто зазначити, що така вправа також допомагає підняти груди. Так що якщо крім целюліту у вас є проблеми з втратою форми грудей, цю вправу вам допоможе убити відразу «двох зайців».

Вправа №4

Візьміть в руки гантелі і ляжте на підлогу. Витягніть руки перпендикулярно тілу. Починайте розводити і зводити їх, фіксуючи їх в кожному положенні на 5-10 секунд. Виконуйте вправу не менше 5 хвилин.

Ці вправи вважаються найефективнішими в боротьбі з целюлітом на руках. Якщо у вас є можливість, зверніться до тренера фінтес-клубу, щоб він розповів і показав вам інші вправи і техніку їх виконання, щоб ви могли в подальшому робити їхнього будинку.

Якщо ви будете виконувати всі вищеописані рекомендації, то вже через 3-4 тижні ви зможете помітити перші «плоди» своєї праці.

Відео з вправами для рук від целюліту

Чи можна прибрати целюліт на руках за допомогою вправ?