Вправи для схуднення живота після кесаревого розтину

Відео: Як швидко прибрати живіт після кесарева перетину

Народження дитини залишає сліди на тілі жінки, і якщо після природних пологів через деякий час можна приступити до фізичних занять, то кесарів розтин, яке є повноцінною операцією, має на увазі утримання від навантажень на прес протягом півроку.

Відео: Простий спосіб прибрати живіт після кесарева

Використання бандажів, відмінно приховують живіт, і косметичних засобів, спрямованих на поліпшення пружності шкіри, ніхто не відміняв, але остаточно позбутися від живота, що утворився після операції, допоможуть спеціальні вправи для схуднення живота після кесаревого розтину.

Починати заняття потрібно з вправ, що дають невелике навантаження на прес якщо ці вправи для схуднення живота не приносить дискомфорту, і навантаження для вас цілком прийнятна - переходите до більш складним.

Вправа 1

Cлегка присядьте, відведіть сідниці назад, руки покладіть на стегна. Глибоко вдихніть, округливши живіт, плавно розігніть ноги і підніміть руки вгору зробіть видих, втягніть живіт.

Виконайте вправу 20 разів.

Вправа 2

Ляжте на спину, зімкніть ноги, витягніть руки над головою- підніміться, не відриваючи ноги від підлоги, помістіть руки збоку тіла на рівні стегна і відіжміться, згинаючи руки в ліктях. Повторіть вправу в іншу сторону.

Виконайте 2 підходи по 20 разів.

Вправа 3

Ляжте на спину, відірвіть ноги від підлоги на 30-35 см. У цей час поперек повинна бути притиснута до підлоги. Затримайте ноги в цьому положенні на 10 секунд і «накресліть» коло ногами вправо, а потім - вліво.

Виконайте вправу не менше 20 разів і опустіть ноги.

Вправа 4

З положення «лежачи на спині» підніміть ноги вертикально вгору і постарайтеся відірвати сідниці від підлоги. Спочатку зробити це буде нелегко, але прикладіть трохи зусиль - і у вас все вийде.

Повторіть вправу 10 разів.

Спробуйте виконувати цей комплекс щодня протягом 2-х тижнів.

Якщо ці вправи для схуднення після кесаревого розтину не викликають у вас неприємних відчуттів - можете приступати до стандартних тренувань, спрямованим на зміцнення преса.

Чимало інформації про тренування преса можна знайти на просторах Інтернету. Зверніть особливу увагу на комплекси вправ, що виконуються в силовій стійці, - вони відмінні від звичного накачування преса, але їх ефективність набагато вище.

Відео: Як Схуднути Після Кесарів Перетини [Як Схуднути Після кесарева Перетини]

Не варто починати робити фізичні вправи раніше покладеного терміну, інакше може постраждати ваше здоров`я! Прийде час - і ви обов`язково повернете колишню форму.