Аеробіка для схуднення живота

Якщо живіт є проблемною зоною, то це можна виправити. Як? Допоможе в цьому аеробіка. Спеціальні вправи приведуть живіт в порядок і зроблять його красивим. Детально про це нижче.

Що дасть аеробіка для живота?

Аеробіка для схуднення в області живота дуже ефективна. Вона дозволяє опрацювати абсолютно всі м`язи черевного преса, а також спрямована і на спалювання жирових відкладень, що важливо. Запропоновані нижче вправи не такі складні, вони підійдуть новачкам. Але заняття будуть переходити на новий рівень, що дозволить все більше і більше вдосконалювати тіло. А результати не змусять себе чекати, за умови регулярності занять.

Кілька вправ для живота

Аеробіка для живота може включати різні вправи, але нижче представлені лише кілька з них.

Початкове положення: лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тулуба. Потрібно зігнути в коліні одну ногу і підняти її. Тепер потрібно потягнутися всім корпусом до ноги і торкнутися коліна руками. У такому положенні потрібно затриматися на 10 секунд. Те ж саме повторюється і з іншою ногою.
Аеробіка для схуднення живота також включає і таку вправу: вихідне положення те ж саме. Але потрібно зігнути в колінах і підняти обидві ноги. Тепер також потрібно підняти корпус, а руками торкнутися ніг, затримавшись в цьому положенні на 5 секунд. Зробити 20 повторів.
Початкове положення таке ж, як в попередніх вправах. Потрібно підняти корпус і відвести руки за голову. Потім слід по черзі піднімати кожну ногу, згинаючи її в коліні. Всього потрібно зробити 20-30 повторів.
Початкове положення таке ж. Руками потрібно обхопити голову і робити різкі підйоми корпусу на 15-20 сантиметрів від підлоги. Повторити 20-30 разів.

Живіт неодмінно стане привабливим, якщо приділяти трохи вільного часу аеробіки.