Танцювальна аеробіка: вправи для схуднення вдома

Якщо потрібно схуднути, але все нудні і складні вправи стомлюють, то прекрасний варіант - це танцювальна аеробіка. Це захоплююче і запально. Нижче більш докладно про це.

У чому відмінність танцювальної аеробіки від звичайної?

Логічно, що аеробіка з елементами танцю передбачає переплетення танців та аеробіки. Аеробіка допомагає знизити вагу і підтягти фігуру, а танці дозволяють зробити вправи більш невимушеними, а також дарують гнучкість і граціозність (а адже для жінки це важливо).

Особливості танцювальної аеробіки

Танцювальна аеробіка для схуднення будинку або в спортзалі (і там, і там цілком можна нею займатися) включає чотири основних напрямки: вступна аеробіка, заняття з високою інтенсивністю навантаження, степ-аеробіка і танцювальна аеробіка. Виконувати вправи, природно, краще під музику.

вправи

Треба встати, розставивши ноги на ширину плечей і розташувавши ноги на пояс. Тепер потрібно ліву ногу зігнути і поставити на носок, одночасно витягнувши вперед праву руку. При виконанні вправи тулуб має бути злегка повернуто до зігнутою нозі.
Танцювальна аеробіка, вправи якої спрямовані на всі групи м`язів, включає і такі руху: руки на поясі, ноги разом. Тепер потрібно ліву ногу виставити вперед, при цьому нахиливши корпус. Потім слід повернутися в початкове положення. Можна також включати в заняття і стегна. Виконується вправа в танцювальному ритмі під музику.
Ноги потрібно розставити на ширину плечей, руки опустити уздовж тулуба. Тепер потрібно виконувати неповні ритмічні присідання, ковзаючи руками вниз по стегнах.

Якщо виконувати вправи із задоволенням і регулярно, то ефект буде помітний, а настрій підніметься.