Естетична аеробіка - спортивна гімнастика

Відео: АЕРОБІКА БУДИНКУ. ЕСТЕТИЧНА ГІМНАСТИКА З ГАЛИНОЮ

Існує чимало напрямків аеробіки, одне з них - естетична аеробіка. У чому полягає її суть, а також які вправи входять в неї? Детально про це - нижче.

Що таке естетична аеробіка?

Якщо спортивна аеробіка - це набір ритмічних вправ, що виконуються енергійно і інтенсивно, то естетична аеробіка - це щось більше красиве і плавне. Рухи також ритмічні, але більш гармонійні, одне як би випливає з іншого. Навантаження досить велика, що дозволяє тренувати серце і легені, а також спалювати жир і зміцнювати м`язи.

Відео: Художня Гімнастика Спорт

вправи

Треба встати на шкарпетки і підняти руки в сторони. Тепер потрібно опуститися на всю ліву стопу, а праву ногу зігнути, відвівши коліно вліво. Руки також розведені в сторони. Те ж саме потрібно зробити в інший бік, повторити всього 20 разів.
Також аеробіка (естетична гімнастика) включає і таку вправу: вихідне положення - полуприсед на носках. Тепер потрібно праву ногу поставити вперед і в повороті направо зробити крок вперед лівою ногою і присісти. При цьому ліва рука повинна опуститися вниз, а права - піднятися вгору.
Треба встати рівно, з`єднавши ноги разом і розвівши руки в сторони. Тепер права нога ставиться на носок, проводиться присед двома ногами з поворотом колін наліво і прогин в попереку. Тяжкість потрібно перенести на ліву ногу, відставивши при цьому праву вперед на носок. Потім потрібно приставити праву ногу до лівої, повернувшись у вихідне положення. Те ж саме проробляється з іншою ногою.
Необхідно встати прямо, розставивши ноги трохи нарізно. Потім потрібно зігнути ліву ногу і винести таз злегка вперед. При цьому праве передпліччя йде вгору, а ліве - вниз. Те ж саме проробляється з іншого ноги.

Естетична аеробіка - це не тільки ефективно і корисно, але і дуже красиво і граціозно.