Аеробіка для схуднення будинку

Багато хто хоче схуднути, але не знають, що для цього робити. Допоможе в цьому спорт, наприклад, аеробіка. Такі заняття дозволяють позбутися від зайвих кілограмів, а також підтягнути тіло і зміцнити всі м`язи. Тим більше, займатися аеробікою можна і в домашніх умовах.

Так, щоб бути стрункою, зовсім не обов`язково відвідувати заняття в спортивних клубах. Аеробіка будинку також цілком можлива і так само ефективна. Нижче запропонований комплекс нескладних вправ для схуднення.

Вправа для талії. Для нього буде потрібно обруч. Якщо є хулахуп з масажними роликами, буде ще краще. Потрібно крутити обруч на талії протягом 10 хвилин.
Треба встати рівно, ноги разом, руки на поясі. Тепер потрібно кожною ногою по черзі робити випади, причому, і вперед, і назад. Всього потрібно зробити 40 випадів на обидві ноги.
Треба встати рівно, ноги розставивши на ширину плечей і взявши в руки гантелі або щось важке (пляшки з водою або важку книгу). Тепер потрібно присісти повільно, але не до кінця, потім опустити ускладнення між ніг, затримавшись в такому положенні близько 20 секунд. Тепер слід випрямити ноги і підняти руки з навантаженням вгору. Також аеробіка для схуднення будинку включає і інші вправи.
Треба встати рівно, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Тепер потрібно зробити випад правою ногою, приставити ліву, потім випад лівою ногою, права також приставляється до неї. Тепер слід зробити два стрибки назад. Це одне повторення, за все потрібно зробити близько 15-20.
Потрібно лягти на підлогу, на спину, руки простягнути уздовж тулуба. Одна нога зігнута в коліні, інша пряма, але навісу. Тепер потрібно спочатку підняти сідниці, затриматися в такому положенні. Потім пряму ногу потрібно підтягнути до себе, при цьому, піднявши лопатки, голову і потягнувши до ноги руки.