Заняття аеробікою для спини

Відео: Вправи для хребта. 7 по 7

Багато хто вважає, що спина - це частина тіла, яка майже нікому не видно. А як же чоловік або кохана людина? Як же пляжний сезон? Так що і спина повинна бути красивою. Але як зробити її такою? Допоможе в цьому аеробіка - спеціальні вправи. Деякі з них наведені нижче.

Відео: CARDIO DANCE 7 Танцювальне кардіо | Вправи для преса і спини | Аеробіка для схуднення будинку

Що можуть дати вправи для спини?

Спина - це частина тіла, якою майже ніхто не приділяє увагу. І через це виникає маса проблем. А що ж можуть дати заняття аеробікою для спини? По-перше, стане красивою постава. Плечі випростовується і розправляться, а це візуально збільшить об`єм грудей і зростання. Крім того, вправи запобігають болю і напруження в спині, а хребет стає рівним, всі хребці стають на місце. Тому тренування зроблять спину не тільки красивою, але і здоровою.

Вправи для спини

Потрібно повернутися на живіт і впертися прямими руками в підлогу, витягнувши ноги. Потім необхідно потягнути спину і потягнутися назад настільки, наскільки це буде можливим. Зробити потрібно 20 повторів.
Аеробіка для спини включає і таку вправу: потрібно стати обличчям до стіни на відстані кроку від неї. Тепер руки піднімаються вгору і тягнуться (тягнутися треба всім тілом). Тепер потрібно підняти голову і подивитися на долоні, потім торкнутися стіни руками, потім підборіддям, потім грудною кліткою. У хребті повинно відчуватися розтягнення.
Треба встати прямо, витягнувши руки вздовж тіла. Ноги можна розставити. Тепер потрібно поступово нахилятися перпендикулярно підлозі, потім руки через сторони розташувати в одній площині з тілом. Тулуб і руки повинні утворити пряму лінію. Тепер потрібно затриматися в такому положенні на декілька секунд. Зробити 15 повторів.
Також можна робити енергійні скручування тулуба і боксують руху.