Як зробити груди красивою і пружною, вправи для грудей

Відео: Укпражненія: Як зробити груди пружною і підтягнутою. Догляд за грудьми Beauty Ksu

Корисна стаття про те, як зробити груди красивою і пружною. Турбота про красу грудей і догляд за грудьми не зажадає у вас багато часу. Саме основне, це потрібно кожен день приймати прохолодний душ або обтирання.

Прохолодна вода зробить шкіру пружною, а прекрасний масаж ви отримаєте розтиранням рушником.

Самим уразливим місцем в організмі нерідко виявляється груди. Вночі наша груди погано забезпечується кров`ю, не покращує кровообіг і постійне носіння бюстгальтерів.

Щоб зробити груди красивою і пружною, попередити захворювання молочної залози, потрібно робити вправи для зміцнення грудей. Починати робити вправи з мінімальним навантаженням, поступово можна збільшувати.

Вправи для грудей:

Встати, витягнути руки вперед на ширині плечей і не поспішаючи, з силою, як ніби долаючи опір, розведіть руки в сторони, далі поверніть руки в початкове положення. Робити вправу 10 - 15 разів.

Відео: Тренування для грудей. Прості вправи [Фітнес Подруга]

У положенні стоячи, підняти руки вгору і з силою натискати правою рукою наліво протягом 4 - 5 секунд, потім руки поміняти. Виконувати вправу для грудей слід по 5 разів кожною рукою.

У положенні лежачи на спині, руки покласти на плечі. Злегка напружуючи, повільно розводити лікті в сторони і в початкове положення. Делатьупражненіе 20-25 разів.

Відео: Вправи для збільшення грудей дівчини

Опуститися на коліна, руки розвести на ширину плечей і спертися руками на підлогу. Згинати й розгинати руки в ліктях, віджимаючись від статі, при цьому груди повинна торкатися до підлоги. Виконувати вправу 5-10 разів.

Встати, руки покласти на потилицю, повільно, з напругою зводити і розводити лікті вперед і назад. Щоб зробити груди красивою і пружною виконувати цю вправу 20 - 25 разів.

Відео: Вправи для красивих грудей

Встати прямо, руки зігнути на рівні грудей, долоні рук скласти докупи пальцями вгору. З сілойсжімать і розжимають долоні, протягом 3-5 секунд. Виполнятьупражненіе 5-10 разів, повторити, але тепер зі складеними долонями пальцями вниз.

Встати, прямі руки розвести в сторони. Робити невеликі кругові рухи руками вперед і назад Виконувати вправу по 15 - 20 разів в кожну сторону.

Встати, ноги поставити на ширину плечей. Праву руку підняти вгору і зігнути за головою. Ліву руку завестіза спину і з`єднати руки за спиною. Потім так само повторити вправу, змінюючи руки. Робити вправу по 5-10 разів кожною рукою.

Встати до стіни обличчям, на відстані півметра, ноги поставити на ширині плечей, долонями прямих рук доторкнутися стіни. Робити віджимання від стіни, лікті розводити в сторони. Виконувати вправу 15 - 20 разів.

Покладіть долоні на груди. Повертайте руки спочатку за годинниковою стрілкою, а потім - протів.Поставьте ноги на ширину плечей, руки розведіть в сторони. Робіть кругові рухи руками за годинниковою стрілкою і проти неї. Виконуйте вправу 1-2 хвилини.

Витягніть руки перед собою, між долонями затисніть товсту книгу. Підніміть руки вгору, а потім поверніть їх у вихідне положення. Повторіть 10 разів.

Після зарядки прийміть контрастний душ або протріть груди шматочком льоду, а після - розітріть рушником. Якщо робити вправи для грудей регулярно, груди буде красивою і пружною.