Схуднути допоможуть вправи аеробіки!

Щоб підтримувати своє тіло у формі, обов`язково потрібно стежити за харчування, добре висипатися, частіше бувати на свіжому повітрі. Але перш за все для фігури буде корисна аеробіка. Вправи виконуються в швидкому темпі і трохи схожі на танець.

Аеробіка для схуднення допоможе позбутися від зайвих кілограмів.

Для початку потрібно зробити розминку, щоб підготувати своє тіло до вправ.

Поставити ноги на ширині плечей, правою рукою узятися за голову і потягнути м`язи шиї. Повторити в іншому напрямку.

Руки скласти замком, закинути за голову і покласти їх на потилицю. Голову нахилити. Постояти 1 хвилину.

Руки з`єднати перед собою, голову опустити назад. Розслабитися і відчути, як тягнуться м`язи шиї.

Почати марш ногами на місці, руки при цьому працюють. Потім по черзі виставляти ноги вперед. Зробити кілька разів. Тепер крокувати ногами в сторони.

Виконати степ в сторони, при цьому плескати руками в долоні. Ноги згинати в коліні і продовжувати розминку. Крокувати потрібно широко, стопу ставити повністю на підлогу. Виконати 8 разів по 2 підходи.

Під час вправ потрібно стежити за диханням - це дуже важливо. Виконувати аеробіку можна 2-3 рази в тиждень. Цього буде досить. Але і пропускати тренування не рекомендується, інакше тіло розслабитися і йому буде важко заново робити вправи.

Комплекс вправ з аеробіки робиться в швидкому темпі.

вправу.

Марширувати на місці, плечі назад, лопатки звести разом. Зробити зітхання, руки при цьому підняти і опустити. Зробити крок вперед лівою ногою і зігнути коліно. Потім поміняти ногу. Зробити по три підходи 8 разів.

вправу.

Продовжувати крокувати, при цьому згинати коліно в нозі 3 рази. Зробити 2 кроки назад. Промарширувати і знову почати спочатку.

вправу.

Зробити крок вперед коліно підняти і виставити в сторону. Марширувати назад. Зробити на іншу ногу.

вправу.

Виконати захлест ногою назад, при цьому руки згинати в лікті і відводити назад. Виконувати 15 разів на кожну ногу.

вправу.

Поставити ноги на ширині плечей, руки з`єднати в лікті і виконати присідання в швидкому темпі.

вправу.

Робити скачки в різні боки, руки піднімати вгору по черзі. Виконати вправу 10 разів.

Під час тренування можна пити воду, щоб від аеробіки не пересихала горло.

Аеробіку часто називають "оздоровчої". Вона підтримує тіло в тонусі, тренує м`язи і підтягує шкіру. Аеробіка буває спортивної, танцювальної та естетичної. Починати вправи потрібно обов`язково з розминки, яка підготує тіло для тренування.

Ті, хто буде виконувати аеробіку, то знайде прекрасне тіло з підтягнутими м`язами. Також, при такому комплексі вправ можна позбутися зайвих кілограмів. Головне не пропускати тренування, робити їх в швидкому темпі і стежити за дихання.