Аеробіка: вправи, комплекс вправ аеробіки

Аеробіка дозволяє зміцнювати все тіло і м`язи, а також ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів і вірно і цілеспрямовано йти до своєї мети - стрункої фігури. Існує певний комплекс вправ аеробіки. Детальніше про це в даній статті.

Отже, аеробіка має на увазі вплив за допомогою інтенсивних фізичних навантажень на всі групи м`язів. Калорії при заняттях починають згоряти, що дозволяє людині стати володарем пружного тіла і позбутися від зайвих кілограмів. Нижче представлений комплекс вправ аеробіки.

Для талії буде дуже корисним і ефективним обертання обруча. Крутити його треба мінімум 5 хвилин.
Треба встати прямо, розставивши ноги на ширину плечей. В руки необхідно взяти гантелі. Тепер потрібно робити нахили. Але, наприклад, нахиляючись вправо, потрібно підняти ліву руку і зігнути її в лікті. Нахилятися потрібно в кожну сторону по черзі.
Треба встати боком до стільця, вхопившись рукою за його спинку. Тепер одна нога виставляється вперед і потрібно почати повільно присідати на цю ногу, потім також повільно повернутися у вихідне положення. Аеробіка, вправи якої спрямовані на всі групи м`язів, дозволяє зміцнити тіло. Дана вправа корисно для ніг.
Треба встати на карачки. Тепер одна нога згинається в коліні, потім в повільному темпі починає підніматися вгору. Потім потрібно також повільно її опускати. Ця вправа зміцнить стегна і живіт.
Треба встати прямо і робити махи кожною ногою по черзі. Можна для утримання рівноваги спертися об спинку стільця.
Дуже ефективні для всього тіла найзвичайніші стрибки на скакалці.
Загалом, аеробіка - це корисно. Вона дозволяє відчути роботу всіх м`язів, подарує заряд енергії та бадьорості духу. І, звичайно, кілограми будуть просто танути. Так що думати не варто, потрібно займатися.