Боді аеробіка для жінок

Відео: Бодіфлекс для жінок 40

Якщо жінка мріє про ідеальне тіло, то домогтися цього цілком можливо, але тільки якщо використовувати правильні і відповідні методи. Наприклад, дієвий спосіб - це боді аеробіка.

Що таке боді аеробіка?

У перекладі з англійської мови слово «боді» означає тіло. Тобто, як нескладно здогадатися, даний напрямок аеробіки на увазі вдосконалення тіла. Особливу увагу тут приділяється рельєфності м`язів, пружності, правильним формам. Адже всі ці складові в сукупності і мають на увазі ідеальну фігуру. І, звичайно, від жиру фітнес аеробіка також допоможе позбутися.

Відео: Прес за 8 хвилин: вправи для преса в Cтиль body make [Фітнес Подруга]

У чому суть боді аеробіки?

Боді аеробіка - це не якийсь один певний комплекс вправ. Це цілий ряд різних напрямків, кожне з яких дозволяє поліпшити щось в собі. Так, якщо необхідно позбутися від зайвої ваги, то вибираються вправи, які призводять до швидкому спалюванню калорій. Якщо потрібно надати фігурі рельєфності, то в даному випадку ефективними будуть силові навантаження.

Як проводяться тренування?

Боді аеробіка має на увазі тренування тривалістю 30-50 хвилин. Вона ділиться на три частини: розминка, яка покликана розігріти м`язи і підготувати їх до навантаження, потім основна частина, а потім заминка (вона необхідна, щоб поступово знизити навантаження).

вправи

Треба встати на карачки з упором на лікті. Потім піднімається паралельно підлозі одна зігнута в коліні нога. Тепер потрібно робити махи ногою вгору, але, не опускаючи її на підлогу.
Потрібно лягти на спину і підняти ноги перпендикулярно підлозі. Після цього ноги потрібно розводити в сторони до межі, потім повертати їх в початкове положення.