Комплекс вправ аеробіки

Танцювальна аеробіка - дуже різноманітне напрямок, і техніка для кожного підвиду буде своя. Отже, розглянемо основні різновиди цієї захоплюючої аеробіки:

Латина-аеробіка

Напрямок перегукується з латиноамериканських танців і запозичує деякі рухи з сальси, меренге, мамби і самби. Однак, техніка рухів тут істотно відрізняється від змагальних бальних танцев- наприклад, руху здійснюються не на носках з випрямленими колінними суглобами, а з носка на п`яту.

Особливістю занять є відсутність силової частини, - замість цього присутні численні повороти, хлестообразние руху ногами, велика увага приділяється хореографії рук. Жорстко фіксований корпус: прес напружений, лопатки зведені, активно працюють стегна.

Ще один компонент, без якого неможлива латина-аеробіка - вправи «кроки», багато хто з яких застосовуються і в суміжних різновидах аеробіки. Ось деякі з них:

• Марш - зігнута нога піднімається на носок, вага тіла переноситься на п`яту, стегно злегка відводиться в сторону, а коліно випрямляється.

  Відео: Аеробіка вправи

• Віск - виконується в 3 рахунки: крок провідною ногою в сторону, потім перехресний крок опорною ногою позаду провідної і, нарешті, невеликий крок на місці провідною ногою.

• Півот - використовується також в класичній аеробіці: поворот навколо однієї ноги, часто виконується з кроку.

  Відео: Аеробіка (базові кроки)

• Мамбо - складається з маху провідною ногою від коліна, кроку вперед провідною ногою, кроку на місці опорною ногою і, нарешті, кроку ведучої ноги поруч з опорної.

Джаз-аеробіка

Весь комплекс вправ аеробіки, висхідній до джазового танцю, має суттєві відмінності від степ-й класичної аеробіки: м`язи корпусу не підтримуються в напрузі постійно, зате основне навантаження лежить на хребті - всі рухи виходять від нього.

Принцип руху в джаз-аеробіки - хрестоподібний. Широко використовуються проходи, діагональ, повороти, а основою вправ є так звана «джазова ходьба», хоча використовуються і кроки з класичної аеробіки.