Види аеробіки

Аеробіка - дуже різноманітне напрямок фітнесу, але про деякі її різновидах багато хто навіть не чули. І дарма, адже будь-яка сучасна дівчина зможе знайти серед підвидів аеробіки те, що підійде саме їй. Не секрет, що для того, щоб заняття дали результат, ви повинні отримувати від них задоволення, а не просто механічно виконувати, немов неприємний обов`язок.

Відео: 3 види аеробіки

Навіть якщо ви вважаєте за краще займатися вдома, краще взяти кілька уроків у професійних тренерів, щоб бути впевненими, що робите все правильно, адже ніхто не вкаже на ваші помилки при самостійних заняттях. Крім того, в групі руху засвоюються легше, та й проходять тренування веселіше. Отже, які види аеробіки відомі на сьогоднішній день?

Танцювальна аеробіка - поєднує фізичні навантаження з танцями, відмінно позначається на роботі серця, зміцнює ножні м`язи, покращує поставу, координацію, пластику. Уміння красиво танцювати ніколи не буде зайвим, а спалювання зайвої ваги - ще один позитивний момент.

Степ-аеробіка направлена безпосередньо на знищення підшкірного жиру, також є прекрасним лікуванням і профілактикою остеопорозу і артриту. Рекомендується степ-аеробіка при відновленні після травм колінного суглоба, і, звичайно ж, заняття зміцнюють м`язи.

Слайд-аеробіка нагадує своїми рухами катання на ковзанах або лижах. Подібні курси аеробіки - прекрасний спосіб схуднути дівчатам, проблемна зона яких - стегна і талія.

Аква-аеробіка сприяє розвитку гнучкості, зміцнення тіла. При заняттях у воді не тільки зникає жир, але і розтягуються зв`язки, м`язи. Ще одна особливість даного різновиду аеробіки в тому, що вона корисна людям в будь-якому віці, і навіть вагітним.

Памп-аеробіка, на відміну від її «побратимів» - силовий напрям, заняття відбуваються з міні-штангою (2-30 кг) і рекомендуються, скоріше, чоловікам.

Відео: Вчені з`ясували, який спорт продовжує життя

Якщо ви вирішили зайнятися аеробікою з метою схуднення, не чекайте істотного результату, якщо не готові підходити до занять з усією серйозністю. Чи не відступайте від зазначених до вправ вимог, не порушуйте їх черговість і частоту тренувань - і ви отримаєте фігуру своєї мрії.