Степ аеробіка для схуднення: заняття степ аеробікою

Близько 15-20 років тому степ-аербіка як різновид фітнесу з`явилася в нашій країні, але і до цього дня вона залишається популярною. Відвідувачі фітнес-клубів часто віддають перевагу саме «степу» перед іншими численними варіантами фізичного навантаження. У чому ж секрет такої разючої затребуваності?

Відео: Степ-аеробіка, заняття з аеробіки, тренування з фітнесу, силова аеробіка

В першу чергу, степ-аеробні заняття показують високу результативність в спалюванні калорій, а, отже, і в схудненні. За стандартне заняття (45-60 хвилин) витрачається приблизно 300-400 ккал, при цьому їх кількість прямо пропорційно інтенсивності навантаження, складності виконуваних степ-вправ. Втім, назвати заняття степ-аеробікою складними не можна: навіть новачкові потрібно зовсім небагато часу, щоб перестати плутатися в рухах і потрапляти в ритм.

Багато вправи степ-аеробіки прийшли з класичної гімнастики. Вони тренують серцевий м`яз, в результаті чого вона краще справляється з навантаженнями, приходить в норму також координація рухів. Але степ істотно відрізняється від гімнастики: тут більше навантаження, задіяні так чи інакше всі м`язи, отже, результат виявляється більш відчутним.

Протипоказання:

Підвищений тиск-
захворювання суставов-
Венозний розширення вен-

Відео: Майстер клас по Степ аеробіка 27 01 2013)

Хвороби серця

Через швидкого темпу степ-аеробіки підходить далеко не всім. Однак ця її риса є величезним плюсом: виконується безліч різноманітних рухів, кожне з яких не схоже на інші. В результаті, тренування не викликає емоційного відторгнення, сприймається як свого роду гра.

Відео: Степ аеробіка для початківців. Фітнес, схуднення

Завдяки значним регулярних навантажень, степ-аеробіка для схуднення дає вражаючі результати. Особливо ефективні в цьому сенсі групові заняття, так як в компанії однодумців, під спеціально підібрану бадьору музику тренування пролітають весело і захоплююче. Крім того, якщо вдома ви можете піддатися ліні, то в групі волею-неволею доведеться слідувати загальному ритму.

Освоївши ази степ-аеробіки у фітнес-клубі, можна сміливо, при бажанні, починати самостійні тренування вдома.

Регулярні заняття, суміщені зі збалансованим харчуванням, дуже швидко дозволять вам добитися успіхів в роботі над своєю фігурою.