Степ-аеробіка 10 хвилин: розминка

Якщо на тривалі тренування для схуднення немає часу, але мати струнку фігуру дуже хочеться, то вихід є - це степ-аеробіка за 10 хвилин. Детально про даний комплексі можна дізнатися нижче.

Що таке степ-аеробіка?

Степ-аеробіка - це один з напрямків аеробіки, яке має на увазі використання спеціальної степ-платформи (хоча і без неї цілком можна обійтися). Основний елемент тренувань - це крок (в перекладі на англійську «степ»). Кроки можуть бути самими різними, також в заняття включаються різні зв`язки кроків з підключенням махів ногами і руками.

Що таке степ-аеробіка за 10 хвилин?

Не завжди і не у всіх є достатня кількість вільного часу для тривалих тренувань. А аеробіка 10 хвилин розроблена як раз для таких людей. Це навчальний курс, який дозволяє за мінімальний час отримати максимальний ефект. Всі вправи виконуються енергійно, а також впливають на всі групи м`язів без винятку. Це дозволяє діяти в двох напрямках: спалювати жир і надавати пружність м`язам.

Що може дати степ-аеробіка за 10 хвилин?

Аеробіка-розминка для всього тіла - це не тільки ефективно в плані схуднення і додання м`язам пружності, але і корисно для здоров`я. Зміцнюються суглоби, нервова, серцево-судинна і дихальна системи. Крім того, настрій підвищується.

Що необхідно для занять за даною програмою?

Для занять потрібно: степ-платформа, пара гантелей вагою 2 кілограми, а також мат або килимок для вправ на підлозі. Але степ-платформа зовсім не обов`язкова, без неї вправи теж будуть ефективними. А гантелі можна замінити пляшками з водою. Замість мату можна використовувати покривало або плоскі подушки.

Аеробіка за 10 хвилин - це реальний шанс за мінімальний час досягти максимального результату і наблизитися до своєї мрії.