Користь від танцювальної степ-аеробіки

Однією з різновидів фітнесу і аеробіки є степ аеробіка, яка дозволяє не тільки підтримувати фігуру в ідеальній формі, але і заряджає бадьорістю і позитивом на весь день. Дійсно, такі заняття ідеально підходять енергійним і життєрадісним людям, які не уявляють свого життя без танців.

Відео: Степ-аеробіка, танцювальний степ-аеробіка. Як схуднути!

Багато задумаються, а причому тут танці, але насправді саме вони є основою цього спортивного спрямування.

У перекладі з англійської мови слово "step" позначає "крок", а поняття "степаеробіка" має на увазі величезну різноманітність різних танцювальних кроків, виконуваних на спеціальній платформі. Дане спортивне пристосування отримало назву "степ", а його висота варіює від 15 до 30 см, що дозволяє змінювати навантаження на характерні групи м`язів і прискорювати настання бажаного результату. Даний напрямок аеробіки особливо актуально для жінок, оскільки 15-хвилинне тренування дозволяє без особливих зусиль позбутися від 300-400 калорій і зробити свою фігуру помітно стрункішою. Як правило, заняття проходять під ритмічну музику, яка створює позитивний настрій на виконання кожного руху.

Танцювальна степ аеробіка не має вікових обмежень, і кожен бажаючий може придбати степ-платформу і приступити до захоплюючим тренувань. Незважаючи на те, що це досить молодий напрямок фітнесу, з кожним роком все більше і більше людей досягають відчутних змін в своєму зовнішньому вигляді тільки завдяки регулярним тренуванням. Крім того важливо розуміти, що таке навантаження на організм є дуже корисною, а переоцінити можливості степ аеробіки просто неможливо.

Регулярні тренування на степ-платформі дозволяють досягти бажаних параметрів у фігурі в досить стислі терміни, при цьому зникають непотрібні жирові складки, помітно псують зовнішній силует. Отже, основне навантаження цілеспрямована на сідничний зону, а також м`язи стегон і живота, які як раз і є проблемними зонами жіночих фігур. Щоб прискорити бажаний результат, важливо додатково під час тренувань використовувати м`ячі, гантелі середньої тяжкості і гумові стрічки, які сприяють ефективній прокачування м`язів рук і спини.

Відео: Танцювальна степ аеробіка це ідеальна навантаження для спалювання ЖИРА

У сучасному світі дуже затребуваним напрямком фітнесу є степ аеробіка, користь якої відчутна вже на початку тренувань. Так, крім так званого косметичного ефекту їй притаманне і лікувальну дію в людському організмі. Що мається на увазі? Вся справа в тому, що багато фахівців упевнені, що ритмічні вправи є не тільки відмінною профілактикою захворювань суглобів, а й продуктивним відновленням після перенесених травм. Крім того степ аеробіка, як один з видів кардионагрузки, продуктивно тренує дихальну систему і стабілізує роботу серцевого м`яза, що також вкрай важливо для здоров`я людини.

Напевно, багато хто не раз захоплювалися стрункими і прокачаний фігурами панянок, які так спритно стрибають на заспівати-платформі. Це не дивно, адже такі прості рухи помітно покращують форму ніг і продуктивно усувають зайву вагу, в лічені хвилини зганяючи зайві калорії. До того ж не варто забувати, що ритмічна музика не просто полегшує тренування, але і заряджає організм бадьорістю, хорошим настроєм і силою духу.

Однак, незважаючи на корисність даного спортивного спрямування, перед початком занять важливо проконсультуватися з грамотним інструктором, який підкаже найбільш оптимальну тренувальну схему і виключить всі протипоказання.

Звичайно, займаючись степ-аеробікою, можна дуже швидко підкоригувати свою проблемну фігуру, однак і в цьому питанні краще не перестаратися. Перш за все, важливо пам`ятати, що допускається не більше трьох тренувань на тиждень, де тривалість кожної не повинна перевищувати чверті години. Багато жінок так хочуть прискорити своє схуднення, що проводять на степ-платформі по годині вільного часу в день. Це вкрай нерозумно, оскільки така посилене навантаження на організм, зокрема на серцеву та дихальну системи, може призвести до погіршення загального самопочуття і спаду життєвої енергії.

Степ аеробіка, відгуки про яку носять переважно позитивний характер, дозволяє в тиждень втрачати до одного кілограма зайвої ваги, але не більше. До того ж під час тренувань важливо пити воду, регулюючи тим самим водний баланс організму. Також "регулюванню" підлягає і висота степ-платформи, що дозволяє коригувати прикладену навантаження. Новачками найкраще починати із занять на степпере висотою 15 см, поступово підвищуючи "задану планку". І останнє, виконання вправ повинно приносити комфорт і задоволення, в іншому випадку рекомендується звернутися за додатковою консультацією до грамотного інструктора.

Степ аеробіка - це унікальна можливість займатися спортом вдома, не витрачаючи великих сум на придбання дорогих тренажерів. До того ж радує компактність степпера, який можна без зусиль прибрати під ліжко або винести на балкон, так що багато місця він теж не займає. Та й взагалі, даний напрямок фітнесу дозволяє коригувати фігуру на власний розсуд, причому робити це без особливих зусиль і під енергійну музику.