Фітнес: види тренувань

Та чи інша різновид фітнесу певним чином впливає на організм, м`язовий і тонус і, звичайно ж, душевний стан. Саме тому важливо підібрати курс, який буде вам до душі, щоб займатися було легко і приємно. Крім особистих переваг важливо, щоб тип вправ відповідав вашому фізичному стану, типу темпераменту, віку: одному припаде до смаку енергійна фітнес аеробіка, іншому - споглядальна йога, тому важливо не помилитися з вибором.

Відео: Види силових тренувань: способи швидкого збільшення м`язової маси

Калланетика

Ця незвичайна гімнастика дає навантаження майже на всі групи м`язів, спалюючи зайвий жир і покращуючи поставу. Вправи калланетики здаються незвичними - вони статичні, без різких рухів. Головне завдання - прийняти необхідну позу і протриматися в такому положенні хвилину-півтори, в результаті чого напружуються і розтягуються навіть ті м`язи, які не діють в повсякденному житті.

Відео: ФІТНЕС ТРЕНУВАННЯ (інтервальна) УРОК 2

пілатес

Найкращий вид фітнесу для розвитку м`язів спини і живота. Практично всі вправи виконуються з використанням спеціальних тренажерів, - особливо популярний пілатес на м`ячі. Тут немає різких рухів, важливо вміння концентруватися і стежити за рівномірністю дихання.

йога

Як і інші «спокійні» види фітнесу, йога-аеробіка розвиває гнучкість, силу і витривалість тіла, призводить вас до стану внутрішньої гармонії. Це - хороший варіант для неквапливих людей з меланхолійним темпераментом.

Відео: Топ-5 фітнес-напрямків-2016. Яке виберете ви?

Танцювальна (класична) аеробіка

Основа даного напрямку - багаторазове повторення танцювальних рухів під ритмічну музику. Заняття вважаються одними з найбільш ефективних при боротьбі із зайвою вагою, при цьому також непогано зміцнюються практично всі м`язи.

аквааеробіка

Крім зняття навантаження з хребта і суглобів, заняття у воді надають масажний ефект, що особливо цінно, якщо ваша проблема - целюліт. Аквааеробіку рекомендують людям будь-якого віку і рівня підготовки.

Степ-аеробіка

Ритмічні вправи виконуються на степ-платформі, при цьому акцент робиться на м`язи ніг. Якщо це ваша проблемна зона - степ-аеробіка підійде як не можна краще.