Комплекс вправ для спалювання жиру

Схуднення - мрія кожної другої дівчини. Створено величезну безліч харчових добавок для схуднення, різних дієт і, звичайно ж, видів фітнесу. Спалювання жиру - одна з улюблених проблем жіночої статі, причому вік абсолютно не грає тут ролі. Проте, чи всі види фітнесу ефективні, і які вправи потрібні для спалювання жиру?

Відео: супер комплекс вправ для спалювання жиру з Кеті Сміт

В першу чергу, потрібно знати, що жирові клітини активно спалюються при підвищеному пульсі. Саме з цієї причини біг, їзда на велосипеді, стрибки на скакалці набагато ефективніше гімнастики і звичайної ходьби, хоча останні теж допомагають спалювати зайві калорії. Найпопулярніші заняття - це йога, танці, стрейчинг, пілатес, степ-аеробіка, силові тренінги.

Йога, пілатес і стрейчінг дуже корисні для організму, але це - далеко не фітнес для спалювання жиру. Для спалювання жиру вони підходять лише початківцям, і то - з цілями зміцнити м`язи, звикнути до навантажень.



Степ-аеробіка, танці та силові тренінги - це те що потрібно для спалювання жиру. Тренування повинні тривати не більше 45 хвилин, але при цьому вони повинні бути досить інтенсивними.

Незважаючи на те, що активні тренування добре спалюють калорії, їх все ж потрібно чергувати із спокійними стабільними вправами, на яких м`язи більше працюють на розтягнення. Зміна вправ також позитивно позначається на втраті ваги.

Вправи для спалювання жиру можна виконувати не тільки на тренуваннях у фітнес-клубах: ними можна займатися і вдома. Основна перевага таких вправ - то, що їх можна робити і на вулиці. У домашніх умовах ефективно худнути дозволяють такі види вправ, як біг, стрибки на скакалці, їзда на велосипеді, плавання. Можна чергувати такі «домашні» тренування з пілатесом в фітнес-центрі.

Але не можна забувати, що, займаючись фітнесом для схуднення, потрібно стежити за своїм харчуванням. Інакше пара булочок з фастфуду можуть зіпсувати ефект тижневих тренувань.

Відео: Шикарні домашні вправи для спалювання жиру на животі і боках!

Тому тільки все в комплексі ваші старання можуть дати хороший результат. Спалювання жиру - нескладний процес, - однак, останній так само легко і утворюється.

Тому не можна їсти після тренувань, щоб організм відновлював енергію, розщеплюючи наявні в організмі жири, а не брав її з їжі. Відразу після тренування можна їсти тільки продукти, які допомагають спалювати жири-до таких відносяться зелений чай, цибулю, часник, яблука, гострі прянощі, кориця, грейпфрути, ананаси.

Відео: Ефективна кругова тренування вдома для спалювання жиру

комплекс вправ для спалювання жирувправи для спалювання жиру
Комплекс вправ для спалювання жируКомплекс вправ для спалювання жиру


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Вправи для спалювання жиру фото

Вправи для спалювання жиру

Відео: Як продуктивно спалювати жирСхуднення - мрія кожної другої дівчини. Створено величезну безліч харчових добавок…

Кардіотренування: вправи фото

Кардіотренування: вправи

Відео: Краща КАРДИО тренування вдома - робимо РАЗОМ!Ніякі види тренувань по своєму ефекту не можуть перевершити…

Фітнес: вправи для живота фото

Фітнес: вправи для живота

Живіт у багатьох є проблемною зоною, оскільки саме там відкладаються жирові клітини, і це те місце, яке дуже складно…

Джилліан майклс: метаболізм фото

Джилліан майклс: метаболізм

Проста система тренувань, що дозволяє не тільки поліпшити свою фізичну форму, а й стати винослівей фізично - це мрія…

Кардіо і силові тренування фото

Кардіо і силові тренування

Відео: Архів 573. Як поєднувати кардіо тренінг і бодібілдингКардиотренировки і силові дуже різняться. Перші спрямовані…

Степ-аеробіка: кеті сміт фото

Степ-аеробіка: кеті сміт

Відео: Кеті Сміт. Чудове тіло: метод матриціСтеп-аеробіка зобов`язана своєю появою спортсменці Джин Міллер і нещастям,…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Комплекс вправ для спалювання жиру