Спалювання жиру на ногах: швидко прибрати жир з ніг

Ви вважаєте, що у вас повні ноги? Треба терміново позбутися від жиру на ногах? Немає нічого складного в цьому - треба лише постаратися постійно дотримуватися кількох простих правил - і ви позбудетеся від зайвого жиру, а ваші ніжки стануть виглядати набагато стрункіше.

Правильне дієтичне харчування - запорука того, що ви позбудетеся від ненависного жиру хоч на ногах, хоч на обличчі. Жоден - навіть суперсучасний жиросжигающий препарат - не допоможе вам прибрати жир з ніг без застосування правильно розрахованого здорового дієтичного харчування.

Не треба «сідати» на жорстку дієту, адже є великий шанс того, що після закінчення її застосування ви повернете, а може, і примножите скинуті кілограми. Найбільш прийнятна дієта, яка дозволить повернути стрункість ніг на довгий час, - це харчування, засноване на принципі 20/60/20 (20% жиру, 60% білка і 20% вуглеводів).

Відео: Вправи для схуднення ніг швидко і ефективно

Це дієтичне харчування - дуже простий і зручний у застосуванні, але забезпечує дуже ефективне спалювання жиру на ногах. Ось основні складові цієї дієти: корисні жири (оливкове масло, жовток яйця, авокадо і т.д.), вуглеводи (фрукти, боби, цільнозернові продукти - тобто, все те, що потрібно організму для вироблення енергії), і білок (горіхи, сир тофу, м`ясо і т.д.).

Не забувайте приймати їжу кілька разів на день - не менше 4-х разів на добу, рівномірно розподіляючи продукти на всі прийоми їжі. Обов`язково їжте вранці, адже після сніданку обмін речовин посилюється, і процес спалювання жиру відбувається інтенсивніше. Слідкуйте за тим, щоб ви вживали достатню кількість жиросжигающих продуктів і фруктів.

Відео: Як ПОЗБУТИСЯ від целюліту назавжди (Кращі вправи і поради як прибрати целюліт !!)

Не забувайте вживати багато рідини (зелений чай і проста вода).

Фізичні навантаження (швидка ходьба, їзда на велосипеді, пробіжки вранці або ввечері, катання на роликових ковзанах та ін.) Протягом 20-30 хв. допомагають збільшити швидкість спалювання жиру і швидко прибрати жир з ніг.

Відео: Як правильно спалити жир і при цьому не голодувати?

Як відомо, всі процеси (і, зокрема, процеси спалювання жиру) відбуваються одночасно у всьому організмі. Для того, щоб стимулювати в бажаному місці (в даному випадку, ногах) спалювання жиру, треба підсилити навантаження на роботу м`язів ніг (біцепс стегна і квадріцепс).

Сідайте, працюйте на велотренажері, стрибайте на скакалці - в загальному, виконуйте різноманітні вправи, що збільшують навантаження на ноги.

Ці вправи проробляти по можливості повільніше, загострюючи увагу на правильній роботі м`язів ніг.