Що сприяє спалюванню жиру в організмі

Кожен знає, що скинути зайву вагу пекельно складно, адже ламати - не будувати. Так як же все-таки допомогти організму в справі схуднення?

Відео: Продукти, спалюють Жир!

Існує величезна кількість підвищення інтенсивності спалювання жирів.

Ні в якому разі не можна тренуватися на голодний шлунок. Обов`язково потрібно з`їсти будь нежирне блюдо (в розумних кількостях) - це потрібно зробити за кілька годин до тренування.

Дуже важливим в будь-яких вправах є правильне дихання - воно стабілізує серцебиття. Кожен вдих потрібно робити носом, а видихати - через рот. Спочатку буде важко дотримуватися такий режим дихання, але потім ви звикнете.

Якщо ви хочете знати, що сприяє спалюванню жиру, то запам`ятайте, що в першу чергу робиться інтенсивна розминка - щоб уникнути пошкоджень різних груп м`язів. Через 15 хвилин необхідно починати активне спалювання жирів. Більш інтенсивні вправи (такі як аеробіка, велосипед, пробіжки) потрібно здійснювати в останню чергу.

Ваш організм адаптується до постійних фізичних вправ і створює метаболізм, за допомогою якого витрачає набагато менше енергії на виконання певних вправ. Для різноманітності рекомендується міняти види вправ як можна частіше. Це змусить ваш організм працювати спритніше, адже він виконує раніше не бачені вправи. Якщо ваш організм звикне до таких навантажень - він буде відновлюватися швидше.

Надійним способом спалювання жирів є нарощування м`язової маси: робіть наполегливі фізичні вправи. На один кілограм м`язів використовується енергії в 10 разів більше, ніж на жирові тканини. Настійно рекомендується відвідування спеціальних фітнес-центрів.

Прискоренню метаболізму організму сприяє підвищений рівень естрогену. У періоди підвищення його згоряння енергії відбувається трохи швидше. Ці процеси відбуваються під час передменструального періоду, і спалювання жиру в організмі в даних умовах йде інтенсивніше.

Давно доведено, що найкращим методом для зниження маси тіла є режим дрібного харчування: він попереджає фактор переїдання, і ви не встигаєте зголодніти. Між прийомами їжі необхідно дотримуватися перерва 3-4 години.

Часто побутує думка, що якщо не снідати - жири згоряють швидше. Це не зовсім правильний підхід. Якщо з ранку не поїсти, то обмінні процеси будуть сповільнені вашим організмом.

Тому сніданок - це найважливіше-тим більше, якщо не поїсти з ранку, - до полудня виникне гостре відчуття голоду, яке порушить обмін речовин.