Як відновити, налагодити обмін речовин організму?

Обмін речовин є одним з найбільш важливих процесів, що протікають в людському організмі. Він являє собою біохімічний процес розщеплення надходять в організм речовин.

В ідеалі метаболізм повинен містити в рівновазі процеси поглинання і розпад речовин в організмі. Але, на жаль, часто таке рівновагу просто відсутня і провокує своєю відсутністю те, що людина починає або худнути, або, навпаки, - набирати вагу.

Тому, якщо у вас є підозра на те, що стався збій в обмінних процесах, - необхідно вживати серйозних заходів.

Відео: ЯК ВІДНОВИТИ ОБМІН РЕЧОВИН ПІСЛЯ дієт. Я худну НА самонавіювання?

Відновлення обміну речовин - завдання достатня важка, яка потребує чималих зусиль, але просто необхідна. Для того, щоб відновити метаболізм в організмі, не завдаючи при цьому шкоди здоров`ю, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій:

Чи не пропускайте сніданок. Обмін речовин припиняється до ночі, коли надходження їжі в організм відсутній, в середньому, протягом десяти годин. Пропускаючи сніданок, ми тим самим дозволяємо метаболізму не приступали до роботи, а організм тим часом вирішує берегти енергію до моменту надходження їжі. Сніданок ж зобов`язує метаболізм приступати до роботи.

Пийте зелений чай - в ньому міститься величезна кількість корисних речовин. Але головне - в зеленому чаї містяться поліфеноли і термогенікі - речовини, що забезпечують метаболізму ефективну роботу.

Враховуйте нюанси дієти. Так, для відновлення метаболізму корисно снідати геркулесовой кашею і свіжовичавленим соком.

Спалюйте жир за допомогою фізичних вправ. Заняття вправами сприяють збільшенню м`язової маси, що спонукає метаболізм здійснюватися більш активно, так як калорії тепер витрачаються для нарощування м`язів, а не жиру.

Ходіть пішки. Якщо у вас немає часу на фізичні вправи, то використовуйте більш доступні варіанти - елементарно забудьте про ліфт і не доїжджають кілька зупинок до будинку. Приймайте вітаміни і мінерали, що впливають на обмінні процеси організму - цинк або калій, наприклад. Як налагодити обмін речовин? - з цим питанням вам зможуть допомогти розібратися і фахівці, виписавши необхідні лікарські препарати. Але наведені рекомендації при правильному до них підході також принесуть дуже плідні результати.