Як поліпшити метаболізм

Метаболізмом називається швидкість, з якою відбувається перетворення їжі в енергію (обмін речовин). Дуже часто у повних людей спостерігається відсутність зниження маси тіла навіть у разі використання низькокалорійної дієти. Саме метаболізм, а точніше - його низький рівень, є причиною виникнення подібних проблем.

Відео: Як поліпшити метаболізм? | 8 простих правил

У свою чергу, високий рівень метаболізму не дозволяє худим людям набрати відсутні до норми кілограми. Іншими словами, швидкість відкладання калорій в жирові запаси організму обернено пропорційна рівню його метаболізму. Особливу увагу цьому потрібно приділяти при схудненні в домашніх умовах.

Різні дослідження підтвердили спостереження, що рівень метаболізму знижується з віком. Те ж відбувається і під час низькокалорійних дієт, - метаболізм знижується, що не завжди корисно для здоров`я. Відповідно, для створення ефективної дієти необхідно зрозуміти, як поліпшити метаболізм.

Основною умовою стабільного закріплення результату, отриманого в результаті дієти, є недопущення зниження метаболізму в процесі її дотримання. Для цього просто необхідний сніданок. Сповільниться під час сну метаболізму потрібно «струс» у вигляді харчової енергії, інакше його тонус залишиться на низькому рівні до самого обіду. Також для «підживлення» метаболізму рекомендується між основними прийомами їжі влаштовувати невеликі перекуси з фруктів або кефіру. Коли організм починає відчувати почуття голоду, спрацьовує механізм уповільнення метаболізму, що захищає його від надмірного витрачання енергії.

Поряд з натуральними харчовими продуктами, які прискорюють обмін речовин (несолодкий зелений чай, спеції, темне м`ясо, печінку, молочні продукти, грейпфрут, ананас і ін.), Існують медичні препарати, що покращують метаболізм. Наприклад, різні лікарські трави - сечогінні, проносні і ергогенні, що стимулюють роботу серцево-судинної, травної та видільної систем. З висівок, що містять волокна (клітковину і пектин), також виготовляють різні препарати для стимуляції кишечника, викликаючи м`який проносний ефект.

Ферментні препарати каталізують процес засвоєння білків і розщеплення жирів. Одночасно відбувається спрацьовування механізму блокування всмоктування жирів. Найпопулярнішими препаратами є бромелін (з плодів ананаса), папаїн (з плодів папайї) і фицин, виділений з інжиру.

Рівень метаболізму можна легко контролювати в домашніх умовах. Ось основні ознаки зниженого метаболізму: часте відчуття ознобу, тривка лінь, перевищення обсягу талії 85 см у жінок і 100 см - у чоловіків.