Система джиліан майклс: результати

Відео: Відгук на 30-днювання Джилліан Майклс (всі 3 рівня)

Відомий тренер з фітнесу Джиліан Майклс розробила спеціальну методику. Ця методика передбачає змінити спосіб життя - тобто, стати життєрадіснішими і активніше. Правила потрібно дотримуватися весь період схуднення і, якщо це можливо, - все життя.

Колись всесвітньо відома тренер сама мала багато зайвої ваги, що змусило її працювати над собою, і тільки завдяки цьому вона домоглася таких результатів. Самі тренування тривають не більше тридцяти хвилин, зате ефект від них - як від цілого дня роботи в спортзалі. Дієта, створена Джилліан, супроводжує інтенсивних фізичних навантажень і без них не має сенсу.

Тренувань для схуднення дуже багато, але саме тренування тренера з фітнесу Джиліан Майклс приносять швидкий і стійкий результат. У більшості тренувань упор зроблений на активну спалювання жирових відкладень. Після занять тривалістю всього в пару тижнів результат буде помітний не тільки вам, а й оточуючим.

Відео: "Струнка фігура за 30 днів" - тренування Джилліан Майклс

Система Джиліан Майклс призначена для поліпшення метаболізму, швидкого скидання зайвого жиру і підтяжки шкіри-також за допомогою її тренувань ви можете опрацювати конкретні частини тіла - наприклад, живіт, внутрішню сторону стегна та інші. Система харчування Джиліан Майклс - не дієта, а спосіб життя.

Щоб створити орієнтовний меню з харчування, необхідно враховувати наступні параметри:

Відео: Джилліан Майклс струнка фігура за 30 днів 1 рівень ПРИЧИНИ НЕВДАЧ ВІДГУК # 2

Тип метаболізму худне. Метаболізм може бути декількох типів: повільним, нормальним і швидким. Рівень метаболізму оцінюється за швидкістю набору ваги. Якщо метаболізм швидкий, то людина, відповідно, швидко набирає втрачені кілограми, але і скидає їх так само швидко. Швидкість обміну речовин. У випадках, коли обмін речовин уповільнений до мінімуму, тренер рекомендує вживати в їжу більше складних вуглеводів, а якщо обмін речовин - швидкий, то упор роблять на знежирені білки.

Спорт з Джиліан Майклс, результати якого ви побачите через пару тижнів, не складний у виконанні і виконується на одному диханні, але при цьому потрібно враховувати добові енерговитрати і ступінь складності тренувань.

За її дієті харчуватися треба не менше чотирьох разів на добу.

Обов`язковою умовою є ведення щоденника харчування - там ви зможете не тільки відзначати, що і скільки ви з`їли, а й писати коментарі - наприклад, про ступінь насичення, і відслідковувати які продукти ви їсте. В ідеалі, звичайно, потрібно їсти дієтичні продукти і відмовитися від фаст-фуду.