Нормалізація обміну речовин допоможе схудненню!

Найчастіше проблема надмірної ваги криється саме в уповільненому обміні речовин. Люди роблять величезну кількість спроб, щоб схуднути, але всі їхні зусилля марні. Чому так відбувається? Тому що при повільно обміні речовин організм не витрачає всю енергію, яка надходить з їжею, в результаті вона відкладається у вигляді жиру.

В першу чергу слід з`ясувати причини, за якими метаболізм сповільнюється. У деяких випадках це може бути обумовлено генетично. Коли люди говорять, що вони схильні до повноти, пояснюючи це генами, швидше за все мова йде саме про успадкований повільному обміні речовин. Але такі випадки не дуже поширені.

Набагато частіше жінки, які прагнуть схуднути, дуже строго себе обмежують. Вони різко урізають калорійність денного раціону, а то і зовсім мучать себе голодуванням. Гарного ефекту це не викличе. Безумовно, на початку вага буде стрімко падати, що не може не надихнути. Але в подальшому він обов`язково зупиняється. Пояснюється це саме тим, що обмін речовин сповільнилося.

Чому це сталось?

Якщо їсти дуже мало, то організм переходить в стресовий режим роботи. Це означає те, що він уповільнює метаболізм, в цілях економії енергії, адже невідомо, як довго триватиме голодний режим харчування. Крім того вся їжа, яка буде надходити - прямо відкладеться в жир, тому що організм в такому режимі схильний до запасів. Більш того, якщо станеться зрив, то повернуться не лише скинуті раніше кілограми, але і з`являться нові! А зриви в таких випадках неминучі, оскільки людина не зможе харчуватися все життя таким чином.

Ось чому так важливо звертати увагу на метаболізм при схудненні і вибирати нормальні і збалансовані системи живлення, які і допоможуть скинути вагу, і не завдадуть шкоди здоров`ю.

Уповільнений обмін речовин можна розігнати. Для цього існують певні способи, але зробити це не завжди буває просто. Проте, обов`язково варто спробувати, адже саме від цього залежить, чи вдасться досягти мети схуднення чи ні.

Нормалізувати обмін речовин можна кількома способами, але ще краще відразу поєднувати їх, тоді ефект буде значно краще. Швидкий обмін речовин - це не тільки схуднення, це в першу чергу поліпшення стану здоров`я і травлення.

Обов`язково потрібно багато пити. Саме зневоднення може бути справжньою причиною зайвої ваги і уповільненої метаболізму. Навіть коли виникає відчуття голоду, незважаючи на недавній прийом їжі, спочатку потрібно випити води, тому що іноді плутає сигнал про спрагу з почуттям голоду.

Які способи існують, щоб прискорити метаболізм і які з них відрізняються найбільшою ефективністю?

По-перше, звичайно, повинна бути відповідна дієта. Не та, яка передбачає харчування на 500 калорій в день, а нормальна збалансована система харчування, що не припускає вживання менше 1200 калорій, при цьому, урізання жирів до 30 грам. Потрібно робити акцент на складні вуглеводи, білок і клітковину.

Обов`язково потрібно харчуватися дрібно, бажано кожні 2-3 години. Не обов`язково кожний прийом їжі є повноцінне блюдо. Яблуко, овоч, жменю сухофруктів або горіхів - теж прийнятний перекус. Це потрібно для того, щоб організм постійно знаходився в роботі, відповідно для цього обміну речовин доведеться прискоритися. Крім того, харчування часто і невеликими порціями зменшить шлунок, тому насичення буде приходити швидше.

Варто включити в раціон різні коктейлі і напої, що сприяють прискоренню метаболізму. До них відноситься імбирний чай або зелений. Приготувати напій з імбиру дуже просто: подрібнений корінь заливається окропом і настоюється. Можна додати лимонний сік, часточки лимона і ложечку меду.

Стакан гарячої чистої води вранці натщесерце також допоможе прискоренню обміну речовин. Та й взагалі вода необхідна, щоб організм працював як годинник.

Крім іншого, обмін речовин можна розігнати за допомогою фізичного навантаження. Спорт є найкращим способом, який тільки можна придумати, щоб прискорити обмінні процеси. Почати можна з невеликою ранкову зарядку, а в міру звикання збільшувати навантаження, підключаючи кардіо-вправи і силові тренування. В такому випадку тіло стане не просто струнким, але і підтягнеться, зникне целюліт, шкіра придбає тонус.

Відео: Як схуднути: прискорюємо обмін речовин

Хороший обмін речовин - це запорука успішного і здорового схуднення. Якщо вдасться нормалізувати метаболізм, то в подальшому можна не турбуватися про те, що зайві кілограми знову зіпсують життя.

Для прискорення обміну речовин рекомендується включати в раціон гірку або гостру їжу, наприклад, трохи гірчиці, А також причина повільного метаболізму може критися в тому, що в організм не надходять вітаміни в достатній кількості.

Відео: схуднення - дієта для нормалізації обміну речовин. Осіння дієта для схуднення

Струнка фігура - мрія багатьох дівчат. Але не можна йти до своєї мети, не дивлячись на проблеми зі здоров`ям. Уповільнений обмін речовин зможе доставити масу неприємностей, тому так важливо зберегти його на належному рівні або розігнати до бажаного.