Скільки разів треба їсти, щоб схуднути?

Як правило, люди страждають зайвою вагою ведуть неправильний спосіб життя. Це відноситься не тільки до зловживання жирною їжею, переїдання, недостатнього рівня фізичної активності. Багато в чому винне неправильне розподіл прийомом їжі протягом дня. Так скільки разів є в день, вважається правильним?

Відео: Дробове харчування для схуднення: скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути?

Багато людей традиційно звикли до трьох основних прийомів їжі: обіду, сніданку та вечері. Такому розпорядку їх вчать з дитинства, тому вони щиро вважають, що такий режим є єдино правильним, але чи так це? Насправді, трьох-разове харчування не вважається оптимальним варіантом для скидання ваги. Підтримувати фігуру в одній формі таким способом можна, а ось знизити масу тіла навряд чи вдасться.

Справа в тому, що схуднення безпосередньо залежить від швидкості обміну речовин, оскільки саме він регулює швидкість скидання кілограм. Трьох прийомів їжі в день занадто мало, щоб підтримувати метаболізм на належному рівні, тому схуднути, харчуючись таким чином не вдасться.

Організм людини можна образно порівняти з багаттям. Адже щоб він горів - постійно потрібно підкидати дрова. Таким же чином йде справа з обмінними процесами. Щоб вони завжди були в роботі, необхідно якомога частіше приймати їжу. Однак це не означає, що потрібно кожен раз з`їдати булочку або шматочок торта. Яблуко, жменю горіхів, стаканчик йогурту, овоч - це теж, нехай і маленький, але прийом їжі, який береться в розрахунок.

Якість їжі грає дуже важливу роль, адже висококалорійні і жирні продукти при будь-якому режимі харчування не зможуть посприяти схудненню. Причому апетит повністю контролюється мозком. Якщо людина вселив собі, що він любить майонез і чіпси, то організм і буде їх вимагати. Тому так важливо поряд з нормалізацією режиму харчування звернути увагу на харчові звички. Змінити їх, можливо, буде складно, але це цілком реально. В такому випадку проблема зайвої ваги назавжди відступить, і не доведеться переживати, що фігура придбає некрасиві обриси і втратить форму надалі.

Трьох-разове харчування можливо в тому випадку, якщо людина худий від природи і не поправляється. Це говорить про те, що він щасливий володар на рідкість швидкого метаболізму і найближчим часом проблема надмірної ваги і жирових відкладень його не потурбує.

Чому багато дієтологів говорять про те, що ні в якому разі не можна пропускати сніданок? Справа в тому, що саме сніданок допоможе пробудити організм, а значить запустити всі обмінні процеси. Якщо регулярно пропускати сніданки, то метаболізм сповільниться.

Всі лікарі та дієтологи дотримуються тієї думки, що харчуватися потрібно дрібно. Іншими словами - часто і невеликими порціями. Оптимальним варіантом стане харчування сім разів в день. Спочатку може здатися, що такий режим дуже складний, до того ж багато запевнять, що вони стільки просто не в силах будуть з`їсти. Але ж якщо зробити порції в два, а то і в три рази менше звичних, то вийде цілком прийнятно.

Чому таке харчування допоможе схуднути і чим воно краще для організму традиційного триразового?

Відео: СКІЛЬКИ РАЗ НА ДЕНЬ ПОТРІБНО Є, ЩОБ схуднути ?!

По-перше, частий прийом їжі змушує обмін речовин постійно працювати, що сприяє прискоренню схуднення. По-друге, налагоджується травна система, зникають проблеми з шлунком, не виникає відчуття тяжкості і дискомфорту. Крім того, шлунок пристойно скорочується в розмірах, тому викорінюється проблема постійного переїдання.

Багато дівчат в гонитві за стрункою фігури намагаються харчуватися взагалі один раз в день причому до обіду. Це груба помилка. У перший час все, безумовно, буде йти, тільки це буде викликано виключно стресом, якому піддається організм. Надалі він перейде в стресовий режим, уповільнюючи до мінімуму метаболізм і намагаючись запасати все, що людина їсть. Тому процес зниження ваги зупиняється, а потім і зовсім можна отримати приріст.

До того ж, не можна упускати з виду той факт, що подібне харчування негативним чином позначиться на стані волосся, шкіри та нігтів. А тіло, навіть якщо зменшиться в обсягах, придбає пухкий вид, з`явиться целюліт або стане більш помітний той, який був спочатку. А також виникне слабкість, занепад сил і апатія. При такому харчуванні неминучі зриви, які загрожують можливістю отримати розлади харчової поведінки, позбутися від яких буває дуже складно.

Тому краще за все дотримуватися принципів правильного харчування, яке має на увазі 5-7 прийомів їжі протягом дня, маленькими порціями і, бажано, використовуючи корисні продукти.

Те, що не потрібно їсти після 18-00, якщо мета - скинути зайву вагу - міф. не вживати їжу рекомендується за 2-3 години до сну. Тому, якщо людина не лягає спати в 9 вечора, спокійно може їсти після шести. Бажано легку білкову їжу, наприклад, нежирний сир або курячу грудку.

Щоб знайти струнку фігуру і поліпшити здоров`я, найкраще дотримуватися багаторазового харчування, яке рекомендовано лікарями, дієтологами, спортсменами і просто людьми, яким вдалося побороти зайві кілограми! Здоровий спосіб життя - ключ до здоров`я і красу.