Схуднути допоможе правильний режим харчування!

Відео: Харчування для схуднення. Як скласти меню на день?

Струнка фігура - це мрія, до якої потрібно прагнути. Дієти, фітнес, голодування допоможе в боротьбі із зайвою вагою. Але не всі знають, що правильний режим харчування допоможе значно схуднути. Необхідно тільки його ретельно дотримуватися і не порушувати.

Відео: Меню на день для схуднення. Конкурс на каналі

Режим харчування для схуднення дуже простий. Харчуватися треба 3-4 рази на день. Найголовнішим є сніданок, який повинен пробудити організм від сну, зарядити його бадьорістю на початок дня. Відмінним рішенням для повноцінного сніданку буде вівсяна каша зі свіжими фруктами, горіхами і сухофруктами.

Наступним прийомом їжі повинен бути обід. Обов`язково включити в обід перша страва, гарячі другі, закуска зі свіжих овочів і напій. Це найоптимальніший варіант для обіду. Він забезпечує енергією до кінця робочого дня.

За бажанням можна зробити перекус. Сир, яблуко, батончики думки чудово підійдуть.

Вечеря повинна бути самим полегшений. Овочеві салати, тушковані овочі, шматочок отварнойкуріци без шкіри або нежирної риби.

Перерви між прийомами їжі повинні становити 4 години. Якщо приймати їжу в один і той же час, з однаковими перервами, то шлунковий і кишковий соки будуть виділятися як за розкладом. Це сприяє швидкому і повноцінному переварюванню їжі.

Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до відходу до сну. Не можна навантажувати організм перед сном. На ніч можна випити склянку кефіру.

Такий правильний режим харчування допоможе не тільки нормалізувати функцію травної системи, але і не набрати зайвих кілограмів.

Порції не повинні бути великими. Переїдати ні в якому разі не можна.

Обов`язкове дотримання питного режиму. Не менш 1,5 -2 літрів в день. Можна пити воду, зелений чай, натуральний сік. Чай і кава вживати без цукру і вершків, які є дуже калорійними.

Перекушування бутербродами, чіпсами, печивом, пряниками теж не допустимо. Як вже описувалося вище, найкраще фрукти, жменю горіхів або сухофруктів.

Дотримання правильного режиму харчування необхідно доповнити фізичними навантаженнями. Це може бути ранкова зарядка, йога, фітнес, танці або просто тривалі прогулянки. Тільки комплексний підхід допоможе схуднути і бути завжди у чудовій формі.

Правильний режим харчування - це шлях до стрункої, підтягнутою фігурі, відмінного настрою, хорошого самопочуття. Шлях до бадьорості, тонусу, довголіття. Варто тільки почати дотримуватися правильного режиму, як почнуть іти зайві кілограми.