Не їсти після 6: реальний метод схуднення або оману?

Більшість сучасних дієт забороняють їсти після 6 години вечора, проте до цих пір точно не відомо, чи дійсно це допомагає схуднути. Однак сучасний спосіб життя диктує свої правила, адже часто вечеряти доводиться після роботи, яка закінчується пізніше 6 годин. Але, як стверджують багато дієтологів, відмова від їжі у вечірній час може привести до погіршення стану здоров`я.

Якщо прийнято рішення не їсти після 6 години вечора, то необхідно правильно розподіляти режим харчування протягом всього дня. Не можна пропускати сніданок, обід і вечерю, причому варто віддавати перевагу тільки певних продуктів, крім тих, які містять штучні наповнювачі.

Не їсти після 6: реальний метод схуднення або оману?

Багато дієтологів рекомендують не дотримання дієт, а правильного режиму харчування. Тільки в цьому випадку він зможе не набирати зайві кілограми, придбати ідеальну фігуру і відмінний настрій. Раціональне харчування і відмова від їжі у вечірній время.Перед тим, як припиняти харчуватися після 18.00, необхідно зрозуміти причину набору зайвої ваги. Часта причина набору кілограмів - неправильна і висококалорійна їжа, яка з трудом перетравлюється організмом. Витрачається менше калорій, ніж надходить в організм.

Саме тому фахівці і рекомендують їсти більше овочів і фруктів. Не варто забувати і про те, що всі продукти повинні бути свіжими і натуральнимі.Правіло, яке вимагає не їсти після 6 годин, часто заважає схуднути, а не сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. В такому випадку сніданок зміщується на більш ранній час, що змушує організм голодувати. Такі великі проміжки між прийомами їжі зазвичай заповнюються протягом усього наступного дня.Плюси відмови від їжі після 6 години вечера.В відмову від прийому їжі у вечірній і нічний час є і свої плюси. Засвоєння їжі і обмінні процеси до вечора сповільнюються, тому з їжі утворюється більше жирів, ніж вранці і вдень. Якщо постійно є ввечері і вночі калорійну їжу, то може постраждати не тільки стрункість, а й органи травлення.

Ще один плюс відмова від їжі у вечірній час - це прекрасна розвантаження організму, замість вечері можна випити склянку негазованої мінеральної води або знежирений кефір.Вечернее голодування допоможе змінити і переоцінити правила харчування і режим дня. Ранкове пробудження буде наступати раніше звичного, а сніданки будуть щільними, так як почуття голоду не дозволить випити тільки кухоль кави або стакан сока.Обед повинен бути не пізніше 2 години дня, причому його калорійність повинна бути менше, ніж у сніданку.

Прекрасним варіантом стане овочевий суп, дієтичне м`ясо, овочевий гарнір. О 4 годині необхідно зробити перерву на полуденок, таким чином, час для вечері - близько 17.30. Багато дієтологів на відповідь, як зберегти схуднення, рекомендують дотримуватися саме такої системи харчування. Завдяки їй фігура буде ідеальною довгі роки, але варто пам`ятати, що дотримуватися такого режиму потрібно постійно. Однак принципи харчування, які забороняють їсти, підтримують не всі дієтологи, вважаючи їх шкідливими і небезпечними для здоров`я. Мінуси відмови від їжі після 6 годин вечера.Еслі людина відмовляється від їжі після 6 годин, а снідає лише в 6-8 годин ранку, то такий великий проміжок може стати причиною подразнення стінок шлунка. Результат цього - захворювання шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів.

Відмова від прийому їжі у вечірній час може чинити негативний вплив не тільки на травну систему, а й на емоційний стан людини. Часто спостерігаються стреси, дратівливість, нервове напруження. Більшість тих, хто підтримує такий режим харчування, зриваються в денний час і переїдають. Саме через це вечірнє голодування не дозволяє схуднути, а іноді є причиною набору зайвих кілограммов.Іменно тому, що мінусів такої відмови занадто багато, лікарі та дієтологи рекомендують замінити правило "не їсти після 6" на звичку готувати легку вечерю з корисних продуктів.

Обмеження їжі після 6 години вечера.Чтоби процес схуднення був ефективним, необхідно у вечірній час дотримуватися кількох простих правил. По-перше, після 18.00 можна вечеряти, але не пізніше, ніж за 4 години до сну. У цей період не можна їсти жирну, смажену, солону, копчену, борошняну, гостру їжу, а також солодощі та випічку. Щоб з`їсти якомога менше, варто випити склянку чистої води. Перевагу варто віддавати тільки продуктам з низькою калорійністю, а й їх кількість повинна бути строго обмежена.

Якщо бажаючий схуднути лягає спати після 12 години ночі, то вечеря повинна бути не пізніше 10-ї години вечора. При бажанні вечерю можна розділити на три рівні частини. Це допоможе не тільки покращити перетравлення їжі, але і підтримувати ситість протягом усього вечора. Якщо відчуття голоду заважає заснути, то можна дозволити собі перекусити натуральним нежирним йогуртом або знежиреним сиром. Найголовніше, щоб ці продукти не містили штучних добавок.

Багато дієти забороняють їсти після 6 годин, щоб запобігти перетворенню їжі в жири. Однак далеко не завжди це є раціональним способом. Щоб не мучити організм голодуванням, варто у вечірній час віддавати перевагу легким салатів з овочів і страв з низькою калорійністю.

Правило "не їсти після 6 години вечора" диктують багато дієти, проте не завжди воно виправдане, адже воно має не тільки плюси, а й мінуси. Багато дієтологів радять не відмовлятися у вечірній час повністю від їжі, а готувати вечерю з низькокалорійних страв.