Дієта для бізнес-леді: втрачаємо до 2 кг на тиждень

Дієта для бізнес-леді створена спеціально для жінок, які постійно зайняті на роботі і не можуть витрачати багато часу на дотримання дієти. Така система харчування дозволяє в тиждень худнути на 2-3 кілограми без зміни робочого графіка.

Найголовніше правило при дотриманні дієти - харчуватися в строго певні години, тобто сніданок, обід і вечерю кожен день повинен проходити в один і той же час, незважаючи на зайнятість. Якщо його порушити, то схуднути за допомогою такої дієти не вдасться.

Як стверджують дієтологи, які розробили дієту для бізнес-леді, жінки, яка прагне схуднути, необхідно встановити чіткий режим харчування і дотримуватися його кожен день. Сніданок повинен проходити в домашній обстановці перед початком робочого дня. Ні в якому разі не можна обмежуватися чашкою кави або склянкою соку. Він повинен складатися як мінімум з 500 гр. фруктів, в подальшому перевагу можна віддавати мюслі, омлету, молочним кашам, пластівців і т.д.

В обід можна їсти практично все, так як це часто залежить від закладу, в якому харчується бізнес-леді, проте все-таки не варто відноситься до їжі з фанатизмом, важливо знати міру. Дієтологи також рекомендують враховувати глікемічний індекс продуктів, який допоможе визначитися з вибором страв. Чим нижче індекс того чи іншого продукту, тим швидше він перетворитися в енергію, а, значить, залишить якомога менше жиру.

Вечеря кожен день повинен проходити не пізніше 18.00-19.00 і складатися тільки з овочів. Готувати їх можна абсолютно будь-яким способом, а є - необмежена кількість. Однак до вибору кожного продукту варто підходити відповідально.

Для сніданку прекрасним варіантом стануть зелені яблука, хурма, будь-які цитрусові, манго і ківі. Не варто купувати виноград, банани, груші, авокадо. Ці продукти не тільки не допоможуть схуднути, але дієта з їх допомогою може завдати значної шкоди фігурі. Банан - один із самих калорійних фруктів, він погано перетравлюється, а вченими встановлено факт, що в ньому містяться речовини, які блокують клітини, що розщеплюють жири.

Виноград небезпечний великим вмістом цукру і довгим переварюванням, яке може викликати метеоризм, його органічні кислоти можуть завдати непоправної шкоди зубної емалі. Вранці необхідний відмовитися і від вживання груш, які володіють закріплює ефектом, що порушує правильну роботу кишечника і призводить до запорів.

Авокадо - один з найкорисніших фруктів, в якому міститься величезна кількість вітамінів, однак у нього занадто висока калорійність - 230 ккал в 100 грамах продукту. Точного часу для обіду немає, але все-таки режим харчування слід розпланувати так, щоб вечеря проходив до 19.00. Щоб прискорити процес схуднення, потрібно ретельно вибирати страви. Оптимальним стане філе курки або індички, пісна яловичина, риба, морепродукти. Прекрасним доповнення до такої страви стане салат з овочів з оливковою олією.

Дієта для бізнес-леді дозволяє на обід їсти картоплю, але тільки в запеченому або вареному вигляді, коричневий рис, який чудово очищає організм і виводить з нього шкідливі речовини, макарони, зроблені з борошна грубого помелу, і хліб, але тільки житній цільнозерновий або з висівками. Щоб схуднути за допомогою такої дієти, потрібно дотримуватися кількох правил.

По-перше, бізнес-леді, яка звикла обідати в кафе і ресторанах, не повинна замовляти там супи і супи-пюре, так як в більшості випадків в таких закладах в них додають багато калорійних та жирних продуктів. По-друге, перед обідом бажано випити склянку мінеральної негазованої води, а після трапези відмовитися від компоту і віддати перевагу зеленому чаю без цукру. По-третє, з щоденного раціону потрібно повністю прибрати панірування, соуси і підливи. І ще одне важливе правило - хліб можна їсти тільки як самостійне блюдо. Важливе значення для схуднення має і вечерю. Кращі для цього продукти - овочі.

Завдяки ним не буде перевантажуватися підшлункова залоза, вони мають низьку калорійність і ідеальним для схуднення глікемічним індексом. Крім цього, в овочах багато клітковини, вітамінів і корисних мікроелементів. Перевагу краще віддавати страв з кабачків, брокколі, білокачанної і брюссельської капусти, гарбуза, моркви, баклажанів. З таких продуктів можна приготувати прекрасний вечеря, який також можна запропонувати в якості гарніру до м`ясних або рибних страв іншим членам сім`ї. Закінчити трапезу можна чашкою зеленого чаю чи склянкою знежиреного кефіру.

Дієта для бізнес-леді дозволяє їсти майонез, але він повинен бути низькокалорійним. Ще одна особливість - її можна дотримуватися, навіть якщо харчуватися в обід фаст-фудами. Як стверджують дієтологи, головне в цьому випадку правило - навчитися вибирати начинку, оптимальний варіант - холодна курка без шкіри.

Дієта для бізнес-леді допомагає позбутися за один тиждень від 2-3 кілограмів зайвої ваги. У неї немає суворої тривалості, так як в більшості випадків жінки до неї звикають, і вона стає способом життя на довгі роки, адже таке харчування - корисне і збалансоване.