Літня дієта для схуднення

Хочеться відразу відповісти на поставлене запитання. Справа в тому, що в назві цієї дієти криється і відповідь. По-перше, «літня» - тому що продукти, які складають даний раціон, в основному є в достатку в літній період. І це, як ви здогадалися, свіжі овочі і фрукти.

Основним правилом річної супер дієти є безмежне споживання свіжих овочів і фруктів. По-друге, чому супер дієта? Тому що, це одна з небагатьох представниць дієтичного світу, яка дозволяє скинути не менше п`яти кілограм за місяць без нанесення будь-якої шкоди організму.

Більш того, переходячи на цей дієтичний раціон харчування, ваш організм взагалі не відчуває стресу від болісного почуття голоду, наповнюється необхідними мікроелементами і вітамінами. Крім стрункості ваше тіло набуває свіжість і пружність. А ваш настрій завжди залишається на найвищому рівні.

Перш ніж запропонувати вам меню дієтичного річного супер раціону варто зауважити, що вам не доведеться рахувати калорії, але середній розмір ваших порцій основних страв - м`ясних чи рибних не повинен перевищувати ста п`ятдесяти грамів.

Отже, річна супер дієта ділиться на чотири тижні. З цих тижнів непарні - перша і третя, це «жорсткі», а парні - друга і четверта, «легкі» тижні.

Під час проходження цієї дієти вам доведеться повністю виключити з ужитку спиртні напої, і замінити їх необмеженою кількістю мінеральної води. З дієтичних напоїв можна вживати чорний заварний кави без цукру і чай, зелений з лимоном.

Меню для першої і третьої тижнів літньої дієти

Сніданок щодня буде повторюватися, і складатися з одних і тих же продуктів: один тост із чорного хліба, половина середнього розміру дині, один грейпфрут або один манго.

Обід. Ці страви ви можете чергувати щодня. Перший день можна на обід з`їсти варене нежирне м`ясо, два - три свіжих помідора і салат зі свіжих зелених овочів. Другий день обід може складатися з запеченої риби, скибочки хліба з висівками і салату з свіжих зелених овочів. Третій день - фруктовий салат, без кількісних обмежень. Четвертий день - дієтичний бульйон - зі знежиреного м`яса, два зварених всмятку яйця, два свіжих помідора, салат з овочів, один шматочок чорного хліба. П`ятий день - не більше ста грамів знежиреного сиру без сметани, один шматок хліба з борошна грубого помелу, салат зі свіжих овочів будь-якого кольору, фрукти. Шостий день - можна повторити обід першого дня, і в сьомий день - повторити обід другого дня.

Вечеря в «жорстких» тижнях теж буде чергуватися. Перший день - запечена риба, зелені овочі, фрукти, один шматочок чорного хліба. Другий день - куряча відбивна без жиру, «зелений» овочевий салат. Третій день - знежирена яловича запіканка, «зелений» овочевий салат. Четвертий день - філе індички запечене у фользі, свіжі овочі або салат. П`ятий день - куряча або індичих печінку, тушкована з цибулею, овочевий салат або свіжі овочі. Шостий і сьомий дні можуть повторювати вечерю першого і другого днів.

Під час «легких» тижнів ваше меню може стати більш різноманітним, але не за рахунок жирних і солодких продуктів і збільшення порцій. Намагайтеся збільшити споживання овочів і фруктів. У салати можна додавати рослинне масло, а за обідом можна дозволити собі один келих сухого вина. В чай і каву в цей період можна додавати знежирене молоко.

Пам`ятайте, що навіть під час парних тижнів літньої супер дієти не варто вживати борошняних і кондитерських виробів. Просто додайте в свій раціон свіжих фруктів, і ваш організм скаже вам «Спасибі!».