Рисова дієта

Рис успішно застосовується для дієтичного харчування - він легко виводить з організму токсини і шлаки. Велика група найефективніших методик для схуднення, створена на основі цього дуже корисного продукту. У нашій статті ми пропонуємо Вам найпопулярніші варіанти.

Коротко про користь рису

Користь рису неоціненна - ця зернова культура дуже давня. Вона містить вуглеводи (засвоюються дуже повільно) і білки. 

Рис містить важливі і необхідні вітаміни, в основному групи В.

Він також забезпечує наш організм мікро і макроелементами (калій, магній, залізо, кальцій і ін.).

Швидка рисова дієта (триденна)

Щоденне меню:

• Рис - 1 склянка (його відварюють, зливаючи першу воду, а в готову кашу не додають ні сіль, ні масло)
• Натуральний яблучний або апельсиновий сік (без цукру) - 500-600 мл
• Мінеральна вода без газу - 1.5-2 л
• Яблука кислих сортів - до 3 шт. в день (їх їдять при сильному відчутті голоду)

Даною дієти можна дотримуватися до 3-х днів (не більше). Втрата ваги - 0.5-1 кг в день.

Рисова дієта на тиждень (семиденний)

Максимальна тривалість даної дієти - 7 днів. Втрата ваги зазвичай становить 0.4-0.8 кг в день.



Щоденне меню:

• Сніданок: рис (100 г), а також знежирений йогурт або кефір (200 мл) з медом (1 ч.л.)
• Обід: рис (100 г), відварене пісне м`ясо або риба (100-150 г)
• Вечеря: рис (50 г) і овочі (їх можна припустити з невеликою кількістю рослинного масла)

Тривала рисова дієта (двотижнева)

Даною дієти можна дотримуватися до двох тижнів.

День перший



• Сніданок: рис (60 г) з лимонним соком і невеликою кількістю цедри, а також яблуко і зелений чай без цукру
• Обід: рис (60 г) з фруктовим оцтом і оливковою олією (по 1 ч. Л.), А також салат з овочів (150 г) і овочевий бульйон
• Вечеря: паровий рис з кабачком і морквою (150 г), овочевий бульйон

День другий

• Сніданок: рис (60 г) з невеликою кількістю апельсинової цедри і сметани, а також апельсин (1 шт.)
• Обід і вечеря (однакове меню): рис (до 100 г) і овочевий суп

день третій

• Сніданок: рис (60 г) з корицею, а також зелений чай і яблуко
• Обід: рис з тушкованими грибами (150 г), салат з огірків з додаванням оливкової олії, а також овочевий бульйон
• Вечеря: паровий рис з брокколі (150 г) і овочевий бульйон

день четвертий

• Сніданок: рис (60 г) з молоком і фруктовий салат з додаванням рисових пластівців
• Обід: паровий рис з морквою (150 г), а також листя салату, редис і овочевий бульйон
• Вечеря: рис (60 г) з додаванням петрушки і щіпки насіння соняшнику, а також овочевий бульйон

день п`ятий

• Сніданок: рис (60 г) з родзинками і тертим мигдалем (останнього не більше 1 ч.л.)
• Обід: паровий рис з овочами і великою кількістю зелені (порція - 150-200 г), а також овочевий бульйон
• Вечеря: рис (60 г) з заправкою з подрібнених волоських горіхів (1 ст.л.), зеленої цибулі (2 ст.л.) і тертого кореня селери, а також шпинат і овочевий бульйон

день шостий

• Сніданок: салат з рису (60 г), фініків (2 шт.), Волоських горіхів (2 шт.), Груші та інжиру (по 1 шт.)
• Обід: рис (60 г) з будь-якими сирими овочами, м`ятою і оливковою олією (1 ст.л.), а також овочевий бульйон
• Вечеря: рис (60 г) з подрібненими яблуками (1-2 шт.), Сметаною і медом (по 1 ч.л.), а також овочевий бульйон

день сьомий

• Сніданок: рис (60 г) з подрібненими фруктами, заправлений йогуртом (100 мл), медом і лимонним соком
• Обід: паровий рис із зеленою квасолею і помідором (150 г), а також овочевий бульйон
• Вечеря: паровий рис з кабачком і оливками (150 г), з додаванням нерафінованої оливкової олії (1 ст.л.), а також овочевий бульйон

результати

Дана рисова дієта дозволяє позбутися від декількох зайвих кілограмів, а також допомагає вивести з організму солі і шлаки. Протягом всієї дієти потрібно пити негазовану мінеральну воду, натуральні соки без цукру і зелений чай. У перший час після дієти варто обмежити споживання м`яса і молока.

Звичайно, це далеко не всі варіанти - дієта на рисі вельми «багатолика». Вибираючи відповідний особисто вам раціон, не забудьте убезпечити себе, проконсультувавшись з лікарем.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Огіркова дієта для схуднення фото

Огіркова дієта для схуднення

У свіжих овочах, фруктах міститься величезна кількість мінералів і вітамінів, в яких потребує наш організм. Сьогодні ми…

Американська дієта фото

Американська дієта

Відео: Американська дієта PaleoАмериканська дієта вважається найбільш відомою системою схуднення в світі. Через те, що…

Рисова дієта на 7 днів фото

Рисова дієта на 7 днів

Рисова дієта може тривати як сім днів, так і більш. Але лікарі радять для першого разу не сидіти на дієтах більше…

Десятиденна дієта фото

Десятиденна дієта

Кожна дієта розрахована на певну кількість днів, за які людина повинна скинути зайві кілограми. Щоб схуднути за цей…

Російська дієта фото

Російська дієта

Відео: Російська дієтаРосійська дієта повністю виключає вживання вуглеводів, так як вони моментально переходять в жир,…

Рисова дієта на 3 дні С„РѕС‚Рѕ

Рисова дієта на 3 дні

Відео: експрес дієта 3 дніРис - дуже хороший продукт для людини. Рисові зерна не тільки поживні, а й полезни- крім…

Дієта: 5 разове харчування фото

Дієта: 5 разове харчування

Говорити про кількість і різноманітність дієт можна нескінченно, адже зараз рецепти для схуднення нараховуються в…

Меню яєчної дієти фото

Меню яєчної дієти

Дана дієта розрахована на термін від двох до чотирьох тижнів - в залежності від того, наскільки ви хочете схуднути.…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Рисова дієта