Рисова дієта

Рис успішно застосовується для дієтичного харчування - він легко виводить з організму токсини і шлаки. Велика група найефективніших методик для схуднення, створена на основі цього дуже корисного продукту. У нашій статті ми пропонуємо Вам найпопулярніші варіанти.

Коротко про користь рису

Користь рису неоціненна - ця зернова культура дуже давня. Вона містить вуглеводи (засвоюються дуже повільно) і білки. 

Рис містить важливі і необхідні вітаміни, в основному групи В.

Він також забезпечує наш організм мікро і макроелементами (калій, магній, залізо, кальцій і ін.).

Швидка рисова дієта (триденна)

Щоденне меню:

• Рис - 1 склянка (його відварюють, зливаючи першу воду, а в готову кашу не додають ні сіль, ні масло)
• Натуральний яблучний або апельсиновий сік (без цукру) - 500-600 мл
• Мінеральна вода без газу - 1.5-2 л
• Яблука кислих сортів - до 3 шт. в день (їх їдять при сильному відчутті голоду)

Даною дієти можна дотримуватися до 3-х днів (не більше). Втрата ваги - 0.5-1 кг в день.

Рисова дієта на тиждень (семиденний)

Максимальна тривалість даної дієти - 7 днів. Втрата ваги зазвичай становить 0.4-0.8 кг в день.

Щоденне меню:

• Сніданок: рис (100 г), а також знежирений йогурт або кефір (200 мл) з медом (1 ч.л.)
• Обід: рис (100 г), відварене пісне м`ясо або риба (100-150 г)
• Вечеря: рис (50 г) і овочі (їх можна припустити з невеликою кількістю рослинного масла)

Тривала рисова дієта (двотижнева)

Даною дієти можна дотримуватися до двох тижнів.

День перший

• Сніданок: рис (60 г) з лимонним соком і невеликою кількістю цедри, а також яблуко і зелений чай без цукру
• Обід: рис (60 г) з фруктовим оцтом і оливковою олією (по 1 ч. Л.), А також салат з овочів (150 г) і овочевий бульйон
• Вечеря: паровий рис з кабачком і морквою (150 г), овочевий бульйон

День другий

• Сніданок: рис (60 г) з невеликою кількістю апельсинової цедри і сметани, а також апельсин (1 шт.)
• Обід і вечеря (однакове меню): рис (до 100 г) і овочевий суп

день третій

• Сніданок: рис (60 г) з корицею, а також зелений чай і яблуко
• Обід: рис з тушкованими грибами (150 г), салат з огірків з додаванням оливкової олії, а також овочевий бульйон
• Вечеря: паровий рис з брокколі (150 г) і овочевий бульйон

день четвертий

• Сніданок: рис (60 г) з молоком і фруктовий салат з додаванням рисових пластівців
• Обід: паровий рис з морквою (150 г), а також листя салату, редис і овочевий бульйон
• Вечеря: рис (60 г) з додаванням петрушки і щіпки насіння соняшнику, а також овочевий бульйон

день п`ятий

• Сніданок: рис (60 г) з родзинками і тертим мигдалем (останнього не більше 1 ч.л.)
• Обід: паровий рис з овочами і великою кількістю зелені (порція - 150-200 г), а також овочевий бульйон
• Вечеря: рис (60 г) з заправкою з подрібнених волоських горіхів (1 ст.л.), зеленої цибулі (2 ст.л.) і тертого кореня селери, а також шпинат і овочевий бульйон

день шостий

• Сніданок: салат з рису (60 г), фініків (2 шт.), Волоських горіхів (2 шт.), Груші та інжиру (по 1 шт.)
• Обід: рис (60 г) з будь-якими сирими овочами, м`ятою і оливковою олією (1 ст.л.), а також овочевий бульйон
• Вечеря: рис (60 г) з подрібненими яблуками (1-2 шт.), Сметаною і медом (по 1 ч.л.), а також овочевий бульйон

день сьомий

• Сніданок: рис (60 г) з подрібненими фруктами, заправлений йогуртом (100 мл), медом і лимонним соком
• Обід: паровий рис із зеленою квасолею і помідором (150 г), а також овочевий бульйон
• Вечеря: паровий рис з кабачком і оливками (150 г), з додаванням нерафінованої оливкової олії (1 ст.л.), а також овочевий бульйон

результати

Дана рисова дієта дозволяє позбутися від декількох зайвих кілограмів, а також допомагає вивести з організму солі і шлаки. Протягом всієї дієти потрібно пити негазовану мінеральну воду, натуральні соки без цукру і зелений чай. У перший час після дієти варто обмежити споживання м`яса і молока.

Звичайно, це далеко не всі варіанти - дієта на рисі вельми «багатолика». Вибираючи відповідний особисто вам раціон, не забудьте убезпечити себе, проконсультувавшись з лікарем.