Десятиденна дієта

Кожна дієта розрахована на певну кількість днів, за які людина повинна скинути зайві кілограми. Щоб схуднути за цей час, необхідно пересилити всі шкідливі переваги в їжі, тобто, відмовитися від солодощів, мучного, занадто солоного, жирного і т.д. Для новачка в цій справі подібні обмеження можуть здатися занадто жорсткими.

Десятиденна швидка дієта відрізняється від безлічі інших тим, що кожен новий день необхідно брати різні продукти, поступово привчаючи свій шлунок до меншого вживання їжі. В майбутньому це посприяє тому, що почуття голоду буде проявлятися рідше і слабкіше, ніж раніше, а значить, ви зменшите кількість перекусів за день.

Раціон харчування

У цей час ваше харчування буде корисним і в міру різноманітним.

Дієта на 10 днів і її меню:

1-2 день:

Відео: Жити здорово! Як схуднути за один тиждень. (02.06.2016)

• Чашка зеленого чаю з медом. На весь день - 3 яблука.

3 день:

• Сніданок - склянка чистої мінеральної води, геркулесовая каша.

• Обід - помідор, варена яловичина (200г).

• Вечеря - несолоний варений рис (200г), зелений чай з лимоном.

4 день:

Відео: 10 Денна дієта 1 день яйця | 1 день дієти,

• Сніданок - звичайна геркулесовая каша (200г), кава.

• Обід - трохи лимона, 2 зелені яблука.

  Відео: десятиденна білкова дієта

• Вечеря - 1 зелене яблуко і невеликий апельсин.

5 день:

• 
  
  
  

  Сніданок - морква, знежирений йогурт (150г), мінеральна вода.

• Обід - несолоний печена картопля (2 шт.), 2 варені яйця, овочевий салат.

• Вечеря - варений рис (200г), зелений чай з лимоном.

6 день:

• Сніданок - звичайна геркулесовая каша (200г).

• Обід - несолона геркулесовая каша (200г).

• Вечеря - несолоний варений рис (150г) з соєвим соусом.

7 день:

• Сніданок - чашка чорної кави.

• Обід - овочевий бульйон, зелене яблуко, сир (150г).

• Вечеря - склянка кефіру.

8 день:

• Сніданок - мінеральна вода, овочевий бульйон, апельсин, яблуко.

  Відео: схуднення - обгортання для стегон, гречана дієта, дієта по часу доби

• Обід - склянка кефіру.

• Вечеря - варена риба, зелений чай, апельсин.

9 день:

• Сніданок - склянка кефіру.

• Обід - м`ясо філейне (150г), чай.

• Вечеря - варена яловичина (200г), варений рис, 2 зелені яблука.

10 день:

• Сніданок - склянка кефіру.

• Обід - зелений чай з ложкою меду.

• Вечеря - варений рис, часточка лимона з цукром і апельсин.

Переваги десятиденної дієти

• Ви вчитеся на протязі 10 днів складати правильний раціон харчування.

• Ви стимулюєте нормальний обмін речовин.

• Ви зміцнюєте своє тіло і в той же час звільняєте його від зайвої «тяжкості».

• Ви поповнюєте свій організм антиоксидантами і клітковиною.

Потрібно дотримуватися кількох правил

По-перше, їсти завжди невеликими порціями. Бажано брати лише половину звичних вам порцій. По-друге, не накладайте їжу з гіркою навіть в тому випадку, якщо тарілка маленька за розмірами. Крім цього, харчуйтеся 3 або 5 разів на день, щоб організм не ослаб. Організуйте зміст своєї тарілки так, щоб 50% займали овочі, 30% - вуглеводи, 20% - маложирна їжа.

Дотримуючись порад і використовуючи цю дієту, ви зможете в короткий термін схуднути, як мінімум, на 5-7 кг.