Дієта на геркулесовой каші

Про користь геркулесовой каші, напевно, знають усі. Вона робить благотворний вплив на діяльність травного тракту, її корисно вживати при будь-яких захворюваннях серця, до того ж вона сприяє зниженню холестерину в крові, очищає судини і насичує організм такими важливими елементами, як кальцій, залізо, натрій, фосфор, цинк, магній . Крім цього, геркулесовая дієта - відмінний засіб для боротьби із зайвою вагою.

Існує кілька варіантів геркулесовой дієти.

Перший варіант - найбільш простий у виконанні. Дієта розрахована на сім днів, протягом яких слід їсти тільки геркулесовую кашу.

Рецепт приготування: стакан геркулесу залити склянкою гарячої води і кілька хвилин дати покипіти. Кашу необхідно вживати без додавання масла, цукру і солі. Вживати її необхідно в міру виникнення почуття голоду, але невеликими порціями. Така дієта на геркулесовой каші дозволяє скинути до семи кілограмів за тиждень.

Другий варіант дієти - більш м`який. Крім геркулесовой каші протягом дня можна приймати в їжу нежирний йогурт, а в саму кашу можна додавати мед, фрукти, нежирний кефір.

Нижче представлений зразкове меню дієти:

• Сніданок - трохи геркулесовой каші, зелене яблуко, трав`яний відвар або зелений чай.

• Обід - геркулесовая каша з медом, один йогурт, відвар шипшини або трав`яний чай.

• Вечеря - геркулесовая каша, стакан молока (знежиреного), зелене яблуко, зелений чай.

При виникненні почуття голоду між основними прийомами їжі можна з`їсти яблуко.

На такій дієті можна легко скинути до п`яти кілограмів за тиждень. Адже за один прийом їжі ви споживаєте близько 84 калорій - рівно стільки, скільки калорій в геркулесовой каші (в 100 грамах).

Вихід з такої дієти повинен бути поступовим. Щоб результат не зник практично відразу ж після її завершення, рекомендується протягом тижня після дієти виключити з раціону солодощі, алкоголь, жирну їжу, борошняне, солодкі газовані напої. Перевагу слід віддавати натуральним свіжим продуктам.

Добре доповнити дієту на геркулесовой каші масажем, фізичними вправами і водними процедурами. Геркулесова дієта досить живильна, проте, вона вважається незбалансованої, тому сидіти на ній більше семи днів не рекомендується.