Пшоняна дієта для схуднення

Дієта на пшеничну кашу вважається однією з найбільш безпечних дієт. Адже пшоняна каша володіє масою корисних властивостей, завдяки яким можна не тільки легко скинути зайву вагу, але і оздоровити організм.

Корисні властивості каші з пшоняної крупи

Пшоняна каша містить ряд незамінних амінокислот, які є матеріалом для м`язів, повільно засвоювані вуглеводи, які беруть участь в очищенні організму від шлаків і токсинів, а також рослинні жири, які є необхідною складовою для повного засвоєння багатьох вітамінів, в тому числі вітаміну Д і каротину.

Пшоняна каша - багате джерело цінних вітамінів і мікроелементів, в числі яких вітаміни групи В, РР, залізо, магній, фтор, марганець, кремній, мідь.

Пшенку рекомендують при порушеннях серцевої діяльності, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і хворобах нирок. Вона корисна і людям, що страждають від надлишку ваги, так як в цій крупі містяться речовини, які перешкоджають утворенню жирових відкладень.

Існує кілька варіантів дієт, в основі яких лежить пшенична каша: дієта одного дня, тобто, розвантажувальна дієта, і дієти, розраховані на сім днів.

Дієта одного дня

Розвантажувальний день на пшеничну кашу, як і інші розвантажувальні дні не можна проводити більше одного разу в тиждень. Раціон такого дня повинен складатися з 100 грам крупи, звареної без додавання цукру, солі і масла. Вийшло кількість каші краще розділити на три порції, які необхідно з`їсти протягом дня. Також протягом дня можна пити зелений чай або питну воду. Всього за день слід випити близько півтора літрів рідини.

Така дієта дозволяє скинути до одного кілограма в день.

семиденний дієта

Сувора семиденний дієта на пшоняної каші передбачає вживання протягом семи днів тільки пшенки. Денна норма каші - стакан крупи, зварений до готовності. Отримана кількість каші необхідно розділити на чотири прийоми протягом дня. В процесі дієти необхідно випивати багато рідини у вигляді відвару ромашки, зеленого чаю або питної води.

На даній дієті можна скинути до п`яти кілограм. Понад сім днів дотримуватися дієти не рекомендується.

Більш щадний варіант семиденної дієти передбачає вживання в їжу крім пшенки деяких інших продуктів. Так, на сніданок крім пшоняної каші можна з`їсти нежирний йогурт або два яєчні білки. Обід можна доповнити овочевим рагу, а на вечерю крім пшенки можна з`їсти будь-який фрукт. Між прийомами їжі допускаються перекушування молоком або кефіром.

Для дієти найкраще брати жовту пшоняну крупу, з якої виходить найбільш смачна каша навіть без додавання молока, цукру та олії.