Пшоняна дієта для схуднення живота

Просо отримало назву "золота крупка" не тільки завдяки своєму насиченому жовтому кольору, а й корисними властивостями, якими воно володіє. У даній крупі міститься повний набір вітамінів групи В, легкі вуглеводи, амінокислоти, вітаміни РР, а також інші необхідні для нормального функціонування організму мікроелементи.

Відео: дієти для схуднення живота

Так, залізо забезпечує нормальний кровообіг і повертає особі його природний колір, гарний румянец- фтор сприяє зміцненню зубів, калій стимулює роботу серцевого м`язи-а кремній зміцнює кістки, волосся і ноги. Також не варто забувати і про омолоджуючий косметичний ефект, який забезпечує регулярне вживання в раціоні пшоняної каші.

Однак також необхідно знати, що пшоно, вірніше приготована з цієї крупи каша, є прекрасною основою для моно-дієти, оскільки вже в лічені дні дозволяє позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги і декількох сантиметрів в талії і стегнах. Сидіти на такому суворому харчуванні необхідно протягом одного тижня, що забезпечує непомітне позбавлення від 3-5 кг. Крім того це відмінна дієта для схуднення живота, яка особливо підходить всім молодим матусям, у яких вже відсутня лактація.

Відео: # Дієта для схуднення живота. Частина перша

Отже, на сніданок рекомендується з`їдати банан, несолону пшоняну кашу, запиваючи її йогуртом- на обід - салат зі свіжих овочів, щі, приготовані виключно на овочевому бульйоні, і пшоняну кашу без масла і солі-ну а на вечерю - "пшенку" і будь-який знежирений молочний продукт, наприклад, ряжанка, молоко, кисле молоко, кефір, йогурт. Таке меню повинно бути присутнім в раціоні худне людини протягом семи днів, а по закінченню цього терміну можна буде повернутися до свого звичного харчування. Однак обмеження в їжі повинні бути завжди, в іншому випадку вага знову стабілізується на вкрай небажаною позначці, або буде поступово збільшуватися.

Щоб домогтися бажаного ефекту, важливо точно знати, як правильно готувати пшоно. Для початку рекомендується промити крупу в холодній воді, а після висушити її на попередньо розпеченій сковороді. Потім склянку обробленого пшона залити двома склянками звичайної води і зварити кашу звичним способом. Після її охолодження розділити на три рівні частини, де одна порція і буде основою кожної трапези. У процесі варіння солити, перчити, цукор блюдо не рекомендується, не положено також і додавання вершкового масла. Приготована таким способом пшоняна каша забезпечує бажаний ефект схуднення і відмінне лікувальну дію.

Від чого ж може вилікувати пшоно? Як правило, даний продукт широко використовують для продуктивного виведення води і солі з організму, а також його очищення від токсинів і шлаків. Кром цього воно сприяє швидкому усуненню набряклості і целюліту, а також підвищує енергетичний ресурс людини. Така дієта для ідеальної фігури демонструє своє багатогранне дію, тому використовувати її за краще переважна більшість людей, які страждають від зайвої ваги.

Однак важливо чітко розуміти, що, як і будь-яка інша дієта, пшоняна моно-дієта має свої переваги і недоліки, тому для початку важливо проконсультуватися з грамотним дієтологом щодо доцільності зміни свого добового меню. В цілому, така дієта забезпечує збалансоване харчування і надходження в організм необхідних вітамінів і мікроелементів, хоч і не всіх. Крім того пшоняна каша обумовлює відчуття ситості, очищення організму від токсинів і шлаків, а також ідеальний зовнішній вигляд. Але все ж не варто забувати і про недоліки такого скромного харчування.

Серед мінусів даної методики схуднення слід виділити дефіцит вітамінів, одноманітне добове меню, спад настрою, уповільнений обмін речовин, поступова втрата м`язової тканини за браком життєво необхідного білка, а також підвищене почуття голоду. Пшоняна дієта для схуднення більше підходить досвідченим "діетчікам", які вже звикли обмежувати себе в еде- а от новачкам буде дуже складно налаштувати свій організм на новий лад. Так чи інакше, сидіти на такій дієті не рекомендується більше тижня, в іншому випадку м`язової тканини буде завдано серйозної шкоди.

Навіть лікарі рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні з допомогою пшоняної каші. Справа в тому, що дане блюдо забезпечує якісне очищення кишечника, позбавляючи його стінки від скупчень шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Також воно нормалізує порушений вуглеводний обмін і підвищує рівень цукру в крові. Так що така дієта в зазначених термінах навіть корисна для здоров`я, зокрема для травної і кровоносної системи. При гострому бажанні схуднути рекомендується використовувати саму жовту пшенку, з якої каша виходить значно смачніше і ситніше навіть при відсутності солі, цукру та олії. Але перш ніж сідати на будь-яку дієту, рекомендується в індивідуальному порядку проконсультуватися зі знаючим дієтологом, який, вивчивши всі протипоказання і особливості організму, підбере найбільш оптимальне добове меню. В цілому, отриманий результат змушує захоплюватися власним відображенням у дзеркалі.