Популярні каші для схуднення

Останнім часом стали дуже популярні різні дієти з застосуванням всіляких каш. В першу чергу це обумовлено тим, що каші містять багато вітамінів, мінералів і корисних речовин які н тільки насичують організм, але і поповнюють запаси енергії у людини. На основі каш розроблено досить багато дієт, які легко переносяться і мають збалансований склад, а також дуже доступні і досить результативні.

Тривалість такої дієти складає не більше 14 днів, а втрата ваги коливається від 4 до 5 кг за весь період. Слід зауважити, що при припиненні подібної дієти і повернення до колишнього харчування вага може повернутися назад, але щоб уникнути цього необхідно переглянути свій подальший раціон.

Каші не тільки даю ефект стрункості тіла і втрати зайвої ваги, але ще і очищають весь організм в цілому. Особливо каші корисні при хронічних захворюваннях. Для подібної дієти необхідно вибирати такі каші, які найменше піддавалися різним обробкам. При виборі каші для схуднення можна відштовхуватися від власних уподобань.

Чи не залежить від того який продукт буде обраний результат все одно буде позитивним головне це те як каша приготовлена і принцип її вживання. Незалежно від виду каші при дотриманні всіх вимог дієти можна втратити до 5 кг ваги за тиждень. Але не варто забувати, що швидко втрачена вага може також швидко повернуться, якщо нічого не змінювати у своєму житті і раціоні в майбутньому.

Різні крупи мають власний унікальний набір корисних вітамінів, але найкорисніші каші для схуднення ті, які мінімально піддавалися обробці. Можна вживати вівсяну, гречану, кукурудзяну, ячну і багато інших каші результат від цього не залежить. Головне правильно приготований продукт.

Також бажано відмовитися від солодкого, молока, поджарок, сала і смаженого м`яса. Для того щоб каша не стала вже зовсім неприємною на смак її можна розбавляти такими продуктами як мед, сухофрукти, горіхи і рослинне масло, а краще оливкова. Але природно ці продукти теж повинні бути в мінімальній кількості.

Дієта на кашах для схуднення полягає на очищенні організму і виведення токсинів, і шлаків. Вченими дієтології доведено, що такий продукт як каша найкраще вживати на сніданок, так як вона надає енергію, полегшує організм і створює відчуття легкості і ситості.

Перед приготуванням каші її необхідно промити і залити на ніч холодною водою. Вранці, не зливаючи залишків води отриману масу необхідно довести до кипіння і відразу ж прибрати з вогню, укутати в рушник і дочекатися поки каша «Дійде» в такому стані. Не варто сніданок бажати занадто рідким, ніж просто їжа буде суші, тим краще.

Але привносячи в свій раціон кашу, не варто, наїдяться, що все вже зроблено, і через тиждень можна блищати ідеальною фігурою. Це не так. Крім того що необхідно вживання каші також потрібно звести до мінімуму солодке, жирне і солоне. Ще бажано робити хоч невеликі фізичні навантаження.

Як визначити яка найкорисніша каша для схуднення? На це питання складно відповісти. У будь-який крупі є свої плюси, і кожен продукт містить всі корисні речовини для людського організму. Питання стоїть в іншому як правильно приготувати кашу, щоб вона була корисною? Як вже було сказано раніше не варто додавати сіль, зажарку і цукор в кашу. Найкраще якщо готувати на пару або в духовці. Таким чином, всі речовини залишаються незмінні.

З огляду на всі позитивні якості даного продукту, можна зробити висновки, що каша необхідна в раціоні кожної людини і неважливо, в яких кількостях її вживати. Під час такої дієти не варто забувати і про рідини. Необхідно не менше 2 літрів в день чистої води за 20 хвилин до прийому їжі.

Відео: Які каші краще під час схуднення: на воді або на молоці? Відповідь від Наталі Маккей

Не варто сподіватися на одні тільки дієти і каші. Це всього лише поштовх до правильного харчування і заняття спортом. Але якщо є бажання привести свою фігуру в хороший стан, то подібна дієта на кашах тільки допоможе в цьому, паралельно поліпшивши роботу всього організму в цілому.