Ячна крупа і каша для схуднення

Повільно засвоювані вуглеводи здатні на тривалий час забезпечити організм припливом енергії. У ячної крупі їх 65%. Так само в цій крупі досить багато клітковини, яка сприяє нормальній роботі кишечника. Саме ці властивості ячної каші допомагають скинути зайві кілограми.

Перед їжею необхідно випивати один стакан нехолодной мінеральної води без газу (або талої). Це нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і оптимізує обмін речовин. В цілому в день необхідно випивати звичайні два літри рідини, як при будь-якій іншій дієті.

Ячна крупа і каша для схуднення

Ячна дієта допомагає за 7 днів прибрати до 5 кілограмів. Результати більш ніж оптимальні. Але крім такого перспективного ефекту, організм за тиждень збагатиться численними вітамінами, мінеральними речовинами, амінокислотами і ферментами. Основна перевага такої дієти - це можливість прибрати зайву вагу без катування організму голодом, і, як підсумок, без головного болю, слабкості, запаморочення, відсутність уваги, поганого настрою і багато чого іншого, що супроводжує обмеження в раціоні харчування.

Відео: Як і скільки варити ячну кашу. Приготувати, зварити, готувати легко!

Але, як і інші дієти, ячна вимагає відмови від інших продуктів, крім каші з цієї крупи. Але, в блюдо можна додавати натуральні соки, натуральний йогурт, варення та джеми з кислих ягід (смородина, слива, алича). Інших продуктів не передбачається. Є ще обмеження - необхідно відмовитися від нездорових звичок (куріння, алкоголь). І головне - вести оптимально активний спосіб життя.

Ось приблизний денне меню, яке передбачає така дієта: ячна каша з сухофруктами і горіхами на сніданок. На обід - ячна каша, але з овочами. На полуденок - несолодкі фрукти. Вечеря - це ячна каша з йогуртом. Під час кожного прийому їжі можна як доповнення випивати склянку нежирного кефіру.

Відео: Користь ячної крупи

Ячмінь містить дуже багато рослинних жирів, білків, вуглеводів, вітамінів, мікроелементів, амінокислот, калію, селену, цинку і клітковини. Подрібнений ячмінь - це ячна крупа. Дієта на такому корисному продукті можлива щомісяця. Але, отримавши результати після тижневого обмеження, не варто починати зловживати їжею, в розрахунку, що через місяць знову можна привести в порядок фігуру.

Готувати ячну кашу для схуднення потрібно трохи інакше, ніж готується це блюдо зазвичай. У каструлю засипається 1 літр води і ставиться на плиту. Півкіло ячної крупи засипаються в каструлю тільки після того, як вода закипить. Помішуючи майбутню кашу, потрібно дочекатися, коли крупа розбухне - це приблизно 10-15 хвилин.

Відео: як ЛЕГКО і ШВИДКО приготувати ячну КАШУ

Після цього треба укутати ємність і помістити в тепле місце на двадцять хвилин (наприклад, під подушку). Після закінчення цього часу - дієтична ячна каша готова, зберігши всі корисні властивості ячменю. Це той обсяг страви, яке можна з`їсти протягом одного дня. Є ще одна позитивна властивість цієї дієти для любителів кави - цей напій під час ячної дієти вживати можна.

Вживання ячної каші знижує цукор у крові, а тому вона дуже перспективна для хворих на цукровий діабет, які часто страждають повнота організму. Більш того, оскільки вживання каші, можливо, розбити на багаторазові прийоми, діабетики з легкістю зможуть її витримати.

Безумовно, ячна дієта здатна допомогти організму позбавитися від зайвих кілограмів і в цілому оздоровити організм, але це не означає, що вже на наступний день можна з`їдати все що бажається і в тій кількості, скільки хочеться. Певні обмеження необхідно дотримувати все життя.