Дієта "каші на воді": як харчуватися збалансовано?

Останнім часом багато хто страждає від зайвої ваги, тому постійно намагаються знайти ефективні способи для схуднення. Найчастіше головним в схудненні є дієта. Каші на воді готуються на сніданок і вечерю, так як вони низькокалорійні і корисні.

Найбільше сприяє схудненню вівсянка на воді. Дієта, в якій головним компонентом буде вівсяна крупа, буде позитивно впливати на організм, будуть виводитися непотрібні для організму шлаки і токсини. Також вівсянка сприяє зниженню рівня холестерину в крові, а також виводить з організму утворилися вільні радикали.

Часто вівсяну крупу рекомендують доктора тим людям, які мають проблеми з травним трактом. Як показує практика, люди, які їдять вівсянку щодня вранці, мають не тільки струнку фігуру, але і відмінний настрій, і стан шкіри обличчя і тіла.

Варто відзначити, що дана каша багато в чому покращить роботу печінки і підшлункової залози. Так як головним компонентом в ній виступає овес, завдяки йому, жир в кишечнику буде засвоюватися набагато краще. Також речовини, які містяться в ньому, допомагають поліпшити обмін речовин, як в нервовій тканині, так і крові.

Доведено, що у вівсяній крупі міститься важливий елемент - кремній, який допомагає тим, хто страждає від випадіння волосся. Крім того, овес включає в себе велику кількість білків, в яких потребують тканини організму, особливо ті, які пошкоджені.

Величезну користь організму приносить вівсяна каша на воді. Дієта такого плану відноситься до монодієти. Це означає, що протягом того часу, який вказаний в дієті, людина повинна вживати тільки вівсянку, тому до неї бажано вдаватися тим, хто має величезну силу волі.

Найчастіше вівсяна дієта триває протягом тижня. Варто зазначити, що під час дієти суворо забороняється солити, або ж підсолоджувати вівсянку. Мед замість цукру також не можна додавати.

Відео: Кукурудзяна каша на воді в мультиварці

Варто відзначити, що приготування вівсяної каші на воді не вимагає яких-небудь кулінарних здібностей. Потрібно просто залити або зварити кашу на повільному вогні. Склянки крупи буде достатньо для одного сніданку, тільки бажано перед тим, як готувати вівсянку, залити її водою.

Вівсяну кашу потрібно варити не заздалегідь, а перед вживанням. Також сучасний ринок представляє такі види вівсянки, які можна просто заливати окропом, щоб пластівці распарились.

Деякі види каші можна заливати на 12 годин холодною водою, щоб вони настоялися, в такому випадку ефект буде більш помітний.

Для того щоб уникнути запорів, можна під час трапези додавати в кашу трохи сухофруктів, таких, як чорнослив або курага, тому що вони будуть надавати послаблюючу дію.

Відео: Дієта Мами при грудному вигодовуванні

Припустимо протягом вівсяної дієти між сніданком і вечерею вживати свіжі фрукти, які будуть постачати організм вітамінами. Як і в багатьох дієтах, під час вівсяної, потрібно випивати якомога більше рідини. Нею може бути як вода, так і чорний і зелений чай.

Зелений чай приносить більше користі, так як речовини, що знаходяться в ньому, будуть також сприяти схудненню. Тільки в чаї не можна додавати цукор, і пити їх потрібно в перервах від їжі, а не запивати ними сніданок, в такому випадку до людини буде швидше приходити почуття голоду.

Відео: каші на воді для схуднення

Вівсяну кашу потрібно їсти не тільки тим хто хоче схуднути. Вона буде корисна і звичайним людям, які хочуть зробити своє харчування збалансованим. Адже якщо з`їсти одну тарілочку каші, їсти захочеться не скоро.

Що стосується обсягу вживання, то тут обмежень немає. Потрібно їсти стільки, скільки вимагає організм, переїдати або недоїдати не варто. Згідно відгуками, сидячи на такій дієті, можна за тиждень скинути від трьох до п`яти кілограм.

Варто відзначити і той факт, що людина, яка перебуває на вівсяної дієті, не буде їсти після шостої вечора. Припустимо споживати рідину, в такій кількості, в якому хочеться, але їжу їсти не можна, так як у вечірній час організм повільніше переробляє продукти.

У вівсяну кашу мед рекомендується додавати тим жінкам, які стали мамами. Вівсянку рекомендується давати також діткам, тільки перш ніж додавати мед, потрібно переконатися, що у дитини немає на нього алергії. У дитячу вівсянку бажано додавати також різні ягідки.

Як видно, вівсяні каші на воді приносять багато користі організму. Він буде отримувати велику кількість рослинних жирів і білків, а також заліза, магнію і вітамінів, які потрібні для вироблення життєвої енергії. Тому настрій протягом усього дня буде відмінне.