Готуємо правильну вівсянку для схуднення!

Відео: Худнемо смачно! Вівсяна каша на воді

Проблема зайвої ваги хвилює сьогодні більшу частину населення. Більшість з тих, хто має зайву вагу, мріють від нього позбутися, вдаючись до різних методів, які не завжди ефективні. Використовуючи вівсянку для схуднення можна досить легко і швидко скинути непотрібні кілограми, але для цього важливо знати, як її правильно приготувати.

Ті, хто вирішив за допомогою вівсянки схуднути повинні знати, що для приготування потрібно використовувати тільки натуральну продукцію. Що ж стосується пакетиків для швидкого приготування, то вони неприйнятні і ніякого результату принести не зможуть.

Серед численних засобів для схуднення, використання вівсянки вважається найдоступнішим і ефективним методом боротьби з непотрібними кілограмами.

Для початку слід розібратися, чому корисна вівсянка для схуднення. Варто відзначити, що велику користь організму приносить саме налущенная вівсянка, яка не зазнала ще обробці, оскільки в ній набагато більше харчових волокон. Також в вівсянці містить вітамін В, який сприятливо діє на швидкість обміну речовин., Що в свою чергу сприяє схудненню.

Ще один важливий момент полягає в тому, що вівсяну кашу можна поєднувати з зеленню і будь-якими фруктами. Також, вживання вівсянки перешкоджає різкої зміни рівня цукру крові, а це значить, що почуття голоду ще довгий час не буде проявлятися.

Варто також відзначити, що дієта, заснована на вівсянці, дозволяє схуднути за два тижні на 5-7 кілограм. Раціон такої дієти складається з вівсянки, яку потрібно запарювати окропом. Готується страви наступним чином. 200 грам продукту запарюється тільки водою, без додавання олії та солі. Щоб схуднути, блюдо потрібно їсти три рази на день. Як перекусів відмінно підійде кефір або яблука. У день дозволяється пару стаканів напою або два яблука.

Такого меню слід дотримуватися щодня протягом двох тижнів.

Відео: Смачна і корисна ВІВСЯНКА на сніданок. Без молока і цукру!

Варто зазначити, що такий раціон харчування протягом двох тижнів може витримати не кожен, оскільки розмаїття продуктів дієта не пропонує. Багатьом не вдається витримати такий убогий раціон і вже на першому тижні дієти більшість тих, що худнуть відмовляються від такого способу схуднення. Однак, це даремно. Вже на другому тижні організм звикає до такого раціону і переносить дієту набагато простіше. В результаті, ті, хто зміг протриматися всі 14 днів помічають, що їх вага стала менше.

Великим плюсом такої дієти є те, що вівсянка створює відчуття ситості на довгий час, тому організм не страждає від голоду.

Вирішуючи проблему, як схуднути, важливо знати, як правильно приготувати геркулес. Наведений нижче рецепт приготування можна використовувати як після дієти, щоб підтримувати отриманий результат, так і для того, щоб скинути вагу поступово, але без допомоги дієти.

Рецепт приготування геркулесу дуже простий. Береться стакан продукту і 2,5 склянки води. У каструлю наливається вказану кількість рідини і в неї ж кладеться геркулес. Після закипання каша повинна варитися на сильному вогні хвилин п`ять. По закінченню цього часу вогонь робиться менше і каша вариться до готовності.

Як тільки каша буде готова, можна розбавити її різними добавками, щоб було смачно, і каша довгий час не змогла приїстися і набриднути.

Що стосується добавок, які можна використовувати для приготування вівсяної каші, то в цій ролі відмінно підійде сир, але тільки знежирений. На 150 грам каші можна взяти 100 грам сиру.

Ще однією не менш корисною і смачною добавкою може стати печене яблуко. На 150 грам вівсянки береться половинка яблучка.

Як різноманітності можна додавати до каші горіхи і родзинки, в кількості 20-30 грам кожного інгредієнта. Для додання каші незвичайного смаку, можна скористатися такою приправою, як кориця.

Також можна використовувати і різні ягоди, і інші фрукти. Наприклад, з вівсянкою добре поєднуються банани або малина, а може і інші, за вибором і смаку фрукти.

Для тих, кому подобається смак імбиру, можуть додати до каші з вівсянки невелика кількість висушеного і попередньо запашного продукту.

Відео: Вівсянка для схуднення

Можливо, використовувати і інші, натуральні добавки. Найголовніше щоб продукти, які будуть додані до вівсяної каші, добре між собою поєднувалися, і їжа приносила задоволення і насолоду отриманим смаком. Кожен день можна придумувати різні смаки і готувати тим самим смачний сніданок, який дозволити наситити організм на довгий час і принести користь, а також буде сприяти позбавленню від зайвої ваги.

Згідно з дослідженнями одного шведського вченого, ті люди, які снідають вівсяною кашею, протягом дня не потребують цукерках. Крім того, ця ж категорія людей протягом дня споживає набагато менше калорій, ніж ті, хто не їсть вівсянку на сніданок.

Серед різних способів схуднення мало таких, які і вирішують проблему спалювання зайвих кілограмів і приносять користь одночасно. Тому, такий продукт як вівсянка, воістину унікальний, оскільки поєднує в собі ці дві важливі властивості, і до того ж, що важливо, вона доступна всім.