А ви пробували вівсяну дієту для схуднення?

Цілющі властивості вівсяної крупи були помічені з давніх часів, коли можливостей досліджувати внутрішні властивості продукту ще не було. Зараз вченими доведено, що вівсянка - це джерело антиоксидантів, протеїнів, клітковини і безлічі інших чудових для здоров`я компонентів.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення на 7 днів

Серед багатьох монодієт, однією з найбільш корисних і затребуваних є вівсяна дієта, ефект від якої вже багато відчули на своєму тілі. У чому ж суть? У тому, що вівсянка - винятковий продукт, до складу якого входять протеїни і клітковина, що сприяють обмінним процесам, які виведуть непотрібні жири і шлаки. Вівсянка багата на антиоксиданти, які підтримують імунну систему, захищають організм від вірусів та інфекцій. Що містяться в продукті вітаміни групи В, відповідають за роботу нервової системи і обмін енергією. Хімічні елементи, у вигляді кальцію, магнію, фосфору, заліза та ін. Забезпечують повноцінне функціонування організму. Крім того, комплекс корисних речовин у вівсяній каші сприяє очищенню кишечника, стабілізації роботи шлунка, очищенню організму від небезпечних токсинів і солей. Вівсянка є антистресовим продуктом, діє заспокійливо.

Отже, як же застосувати вівсяну дієту, щоб очистити свій організм і позбутися від зайвих кілограмів?

Вівсяна дієта для схуднення полягає в чотириразовому прийомі вівсянки, замість сніданку, обіду, полудня і вечері. Продукт можна вживати в будь-якому вигляді: вівсяна крупа, пластівці, толокно (зерна пропарюють, просушують і подрібнюють), борошно (для приготування млинців, печива і т. Д.). Вівсяну крупу потрібно варити близько години. Вона приємна на смак і добре насичує. Але більш простим варіантом, стане приготування пластівців, які заливають окропом на 3-5 хвилин. Внести різноманітність в вівсяне меню допоможуть млинці і печиво, які можна приготувати самим або купити в магазині.

Вівсяні страви потрібно готувати без додавання цукру і солі. Як виняток, можна покласти в кашу трошки меду (але не завжди і не багато!). У вівсянку дозволяється додавати сухофруктиілі купити готові мюслі з різноманітними фруктовими добавками. У проміжках між основними прийняття їжі можна їсти (в помірних кількостях) фрукти (за винятком бананів, динь і винограду) і овочі (окрім картоплі), а також пити зелений або трав`яний чай. Вітаються несолодкі компоти. Кількість випивається за день рідини має досягати 2 літрів.

Багатьом вівсяні пластівці не доводяться до смаку. Причина цього може полягати в неправильному способі приготування. Якщо залити вівсянку мінімумом води - виходить лише неприємна на вигляд (і на смак) каша, пластівці в якій розчинилися. Тому, варто пам`ятати, що вівсянку потрібно заливати з розрахунком 1/3, тоді пластівці зберігають форму, а каша приємна на вигляд і смак.

У день перед початком вівсяної дієти важливо очистити свій організм. Зробити це можна за допомогою рисового відвару. Для цього, 4 ложки рису з вечора заливають холодною водою в кількості 1 літр. Вранці даний настій проварюють протягом 50-55 хвилин, до утворення киселю. Відвар випивають і 5 годин більше нічого не їдять. Після, можна продовжувати харчуватися, як звичайно, але обмежити прийом солодкого, мучного і жирного. За 5 годин перед сном прийняття будь-якої їжі і напоїв потрібно припинити. Дозволяється пити тільки звичайну негазовану воду.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення

1-2 тижні - оптимальний термін застосування вівсяної дієти. Результат за такий короткий час - мінус 5 - 8 кілограмів. Крім того вівсяна дієта сприяє не тільки корекції фігури. Люди, які вже її застосовували, відчули легкість, значне поліпшення самопочуття, помітили наскільки здоровіше і молодше стала їхня шкіра, густіше і красивіше волосся, міцніше нігті.

Про вівсяної дієті відгуки говорять самі за себе. Сотні людей вже спробували її і оцінили результативність. Для багатьох, з тих пір, вівсянка стала одним з основних страв в раціоні. Адже факт, що якщо хоча б одне вечірнє або ранкове харчування замінити вівсянкою, то, в результаті, можна скинути кілька кілограмів, або ж зафіксувати свою вагу після дієти. Очевидні результати вівсяної дієти і в рішенні шлунково-кишкових проблем, зміцнення нервової системи.

Але все ж, вівсяну дієту не варто застосовувати більш двох тижнів. Продовжити її до місяця можна з умовою додавання в раціон горіхів, насіння, кисломолочних продуктів. Повторити вівсяну дієту можна через півроку.

Важливо звернути увагу: будь-яка монодієта протипоказана вагітним жінкам і дітям, а також людям, що страждають на часті закрепи в кишечнику. У разі наявності будь-яких хронічних захворювань, з приводу застосування дієти потрібно проконсультуватися з лікарем.

У будь-якому випадку, вівсянку можна використовувати як основу для розвантажувальних днів. Результатом стане хороший фізичний і моральне самопочуття.

Перед вживанням вівсянки, необхідно перевірити її на запах. Якісна і свіжа має приємний вівсяний аромат, не віддає затхлістю і цвіллю. Також, дуже важлива герметичність упаковки, адже вівсянка дуже вбирає вологу. Потрібно стежити за щільністю закриття пакета з крупою або пластівцями перед покупкою, а також будинки.

Вівсянка - продукт який не залишить голодним, подарує відчуття насиченості і легкості. Варто приготувати правильно раз і вівсянка сподобається назавжди! Вівсяна дієта - це ключ до здоров`я, гарного самопочуття, стрункості і гармонії.