Геркулесова дієта

Всі знають, що пластівці під назвою «геркулес» корисні. З кожним роком геркулесовая дієта набуває все більшої популярності: оброблені особливим чином вівсяні зерна дають можливість скинути зайві кілограми, не падаючи в голодний непритомність. Отже, з`ясуємо всі плюси і мінуси цього досить простого способу схуднення.

У чому полягає користь пластівців «Геркулес»?

Пластівці вівса багаті клітковиною, що робить їх справді незамінним діетпродукт. До складу вівсяної крупи входять мікро- і макроелементи (фтор, калій, залізо, кальцій, магній, йод та ін.) - також вона містить особливо важливі для нашого організму вітаміни.

Для дієтхарчування пластівці корисні ще й своїм низьким глікемічним індексом (ГІ). Це означає, що вуглеводи, що входять до складу пластівців, поступово засвоюються людським організмом, залишаючи на стабільному рівні вміст цукру в крові. Систематичне вживання вівсяних пластівців очищає організм від шкідливого холестерину, допомагає зміцнити судини.

Готуємо геркулесовую кашу

Геркулесова дієта складається всього лише з пісної вівсяної каші. Готують її так: пару столових ложок пластівців заливають двомастами мілілітрами окропу і дають настоятися приблизно 10 хв. Додавати в кашу сіль, цукор, або приправи (включаючи і масло) заборонено.

Відео: Вівсяна дієта

Варіації дієти на основі вівсянки

• Геркулесова дієта № 1

Протягом 8-10 днів крім каші дозволено вживати йогурт, молоко, кефір, мед і фрукти. Слід зауважити, що молочні продукти обов`язково повинні бути мінімальної жирності, а сіль і цукор повністю вилучаються з раціону на час дієти. При появі відчуття голоду можна перекусити яблуком або морквою. Підсумок: ви худнете в середньому на 4-6 кг. Якщо продовжите, можна буде домогтися неймовірних результатів в мінус 60, дієта цьому сприяє.

• Геркулесова дієта № 2

Відео: Вівсяна дієта відгуки

Триває геркулесовая дієта для схуднення один тиждень, за цей час втрата ваги складе приблизно 7 кг. Повторити таку дієту можна буде не раніше, ніж через 1 рік. Загальний обсяг випивається за день рідини - два літри. Кашу дозволено їсти протягом усього дня до почуття насичення.

Вихід з дієти

Щоб результат вашої дієти не пропав в уже в найближчі дні, слід хоча б на пару тижнів відмовитися від алкоголю, солодощів, обсмаженої і жирної їжі. Вибір потрібно зробити на користь овочів, фруктів, кисломолочних продуктів, нежирних сортів м`яса, пісних каш, птиці та риби.

Геркулесовую дієту не можна назвати оригінальним способом схуднення, - є й інші методики дієт, основою яких служать крупи (рис, гречка). Який з варіантів дієвіше - питання складне і, ймовірно, відповідь на нього ви дасте самостійно.