Спортивне харчування: дієта з каші геркулес

Спортивне харчування в будь-якому випадку націлене на зростання результативності: потужності, витривалості, рухливості, гнучкості, обміну речовин, нарощування маси м`язів, досягнення більшої або меншої маси тіла, підвищення еластичності сухожиль, а в кінцевому підсумку, як результат, покращення якості життя та її тривалості .

У Російській Федерації, спеціально розроблені спортивні продукти прийнято кваліфікувати, як БАДи (біологічно активні добавки). Їх розробляють в науково-дослідницьких інститутах на підставі різних дослідницьких даних. Фахівці - фізіологи і дієтологи - підбирають склади концентрованих сумішей, в які входять, як основні поживні елементи, так і спеціалізовані, покликані впливати на ті, чи інші органи і тканини.

На перетравлення звичайної їжі витрачаються годинник, мінімальні енергетичні та часові витрати характеризують спортивне харчування. Дієта певного характеру, як правило, супроводжує прийом цих продуктів, оскільки їх енергетичні параметри часто мають високі показники. Але спортивне харчування - це не заміна звичайного раціону, а лише добавка. Проте, необхідно строго прораховувати складові і калорійність. Широко відомо, що деякі виробники для посилення ефекту, а, отже, для популяризації свого товару, додають в спортивне харчування допінг, чи не вказуючи його в складі продукту. Але в цілому, спортивне харчування надає позитивні результати, особливо, якщо вибір його строго зіставлений з метою тренувальної програми.

Відео: Сніданок для спортсмена - найголовніший прийом їжі

Але можна говорити про деякі, абсолютно типових продуктах, як про складові спортивне харчування. «Геркулес» - пластівці з зерен вівса, без сумнівів можна віднести до цієї категорії. Що є основним принципом спортивного харчування, як такого - це збалансованість, легкість перетравлення і досягнення необхідних спортивних цілей. До складу цих продуктів входять численні речовини, здатні відновлювати енергію і сили, покращувати обмінні процеси і інші функції організму. Що являють собою пластівці «Геркулес»? Це похідна форма вівса, який здавна в Росії вважався їжею дає багато сил. Вівсом годували коней, які були основною тягловою силою у всіх сферах життєдіяльності людини. І, що не дивно, той же самий овес входить до складу більшості продуктів спортивного харчування.

Якщо розглядати хімічний склад зерен цієї рослини, то там знайдуться, практично, всі необхідні речовини для спортсменів, причому в оптимальному природному наборі.

Отже, 100 грам вівса містить поживних речовин: вуглеводи - 58 г., білки - 11 м, жири - до 5 м, клітковина - 11 м, крохмаль - 36 м Мінерали: селен, натрій, кальцій, калій, марганець , магній, залізо, фосфор цинк і мідь. Вітаміни: В1, В2, В3, В5, В6, Е і фолієва кислота. Амінокислоти: валін, аргінін, гістидин, лейцин, лізин, ізолейцин, метіонін, фенілалалін, тирозин, треонін і триптофан. Воістину вівсянка - просто криниця корисних речовин для здоров`я і діяльності людини. Вівсяна крупа, а тим більше пластівці - роздроблене зерно мають підвищену засвоюваність організмом. Цей продукт вживають не тільки для спортивного харчування, але і дієтичного, оздоровчого та навіть дитячого.

Вівсяна каша, як блюдо, має не тільки те, що закладено в самому зерні, а й додаткові корисні властивості, придбані при термообробці. А саме: знижує рівень шкідливого холестерину, значно знижує ризик утворення тромбів в крові, збільшує м`язову тканину, підсилює еластичність сухожиль і інших тканин, очищає організм.

Відео: Як правильно харчуватися для набору маси і спалювання жирів? Як швидко приготувати корисний сніданок?

Вуглеводи, в тому вигляді, в якому вони присутні в вівсяної каші, є чудовим джерелом енергії. А вплив на нервову систему цієї страви так само нескінченно цінно: відсутність депресій і сонливості, наявність життєвого тонусу і почуття насичення. Регулярне вживання вівсяної каші гарантує відсутність проблем з шлунково-кишковим трактом, регуляцію діяльності підшлункової залози і печінки, покращує увагу і пам`ять, нормалізує функції судин і роботу серцевого м`яза.

Володіючи всіма цими перевагами «Геркулес» є базовою основою багатьох спортивних продуктів. Можливо харчуватися природними, даними природою продуктами. Звернувшись до фахівця-дієтолога і позначивши перед ним результат, якого хочеться домогтися в тренуваннях, можна отримати професійно складений раціон на основі вівсяної каші, який повністю забезпечить організм необхідним набором речовин.