Сучасні види спортивного харчування

Вперше ідея створення енергетичних добавок і концентрованих речовин дозріла у професійних спортсменів, які замислювалися про підвищення витривалості під час тренувань, і у тих, чиє життя було пов`язане з великими фізичними навантаженнями.

Відео: Спортивне харчування. Поради для початківців і не тільки. Протеїн, гейнер, амінокислоти, креатин

Виникнення видів добавок

Оскільки за кордоном такого роду добавки використовують не тільки атлети, а й люди, чия робота пов`язана з важкими галузями промисловості, тривалими подорожами, спортивне харчування дозволяє давати більшу харчову цінність, ніж містять звичайні продукти.

Адже для отримання, наприклад, 2000 ккал людині потрібно з`їсти 1 кг м`яса, ну а якщо необхідно для роботи в два, а то і в три рази більше калорій? Таким чином, вчені придумали вичавлювати зі звичайних продуктів максимум необхідних речовин.

Види і функції

Отже, основою таких добавок є білки і вуглеводи, які наповнюють організм енергією. Окремо існують такі види спортивного харчування, як вуглеводне спортивне харчування, що дозволяє набрати м`язову масу, і білкове харчування, за допомогою якого будується вже якісна суха м`язова маса. Два ці види обов`язково поєднуються між собою, а окремо рекомендують їх застосовувати тільки короткі терміни.

Відео: Всі про спортивне харчування і як його приймати

Також на додаток до основного спортивного раціону існують вітамінні комплекси, жиросжигающие добавки, амінокислоти (глютамін, креатин, карнитин) тощо. Такі концентрати корисних речовин допомагають зробити будь-який раціон збалансованим і повноцінним, що особливо важливо для спортсменів.