Застосування спортивного харчування для росту м`язів

Для побудови красивого м`язистого тіла необхідний білок. Якщо спортсмен планує досягти ваги, йому потрібно вживати його більше звичайної норми. Людина найчастіше не може з`їсти за раз необхідну кількість їжі для отримання потрібної дози білка.

Відео: Набір спортивного харчування для швидкого росту м`язової маси

Для вирішення цієї проблеми були розроблені спеціальні добавки - протеїн і креатин.

Упор на протеїн

Протеїнові коктейлі і суміші - це прекрасний варіант для тих, хто хоче набрати вагу і придбати потужний вражаючий вид. Спортивне харчування в такому випадку просто необхідно.

Вживання після тренування протеїну в будь-якому вигляді або креатину до занять і після сприяють швидкому набору маси і промальовуванні чітких м`язових контурів.

Види протеїну і режим харчування

У сучасному спортивному харчуванні існують різні види протеїнів за походженням і швидкості засвоєння: сироваткові відносяться до бистроусвояемим протеїнів і є найоптимальнішим варіантом, непогані результати спостерігаються при використанні повільних і комплексних, для швидкого ефекту застосовують другі, тобто повільні протеїни, наприклад казеїн або соєвий протеїн .

Застосування спортивного харчування в будь-якому випадку приносить плоди, але потрібно завжди пам`ятати про поставлену мету і в залежності від них вибирати відповідний вид протеїну. Що не слід застосовувати, так це препарати на основі рослинних білків, тому що їх результативність значно нижче, ніж у протеїнів тваринного походження.

Щоб набрати вагу, препарати для спортивного харчування можна застосовувати не тільки після тренування, але і в будь-який час доби. Підбадьорлива порція бистроусвояемий протеїну з ранку, до і після тренування - це обов`язкова процедура. Протягом дня і перед сном можна вживати повільний або комплексний протеїн.