Що вибрати, чим відрізняється гейнер від протеїну?

Спеціалізоване спортивне харчування використовується спортсменами для коригування бажаної маси тіла і об`єму м`язів. При величезних навантаженнях на тренуваннях організм спортсменів не може отримати належну кількість необхідних елементів зі звичайної їжі. Причому деяким бодибилдерам потрібно набрати масу тіла, не збільшуючи шар підшкірного жиру, а іншим - зберегти вагу, але збільшити м`язову масу. Такі продукти спортивного харчування як гейнери і протеїни створені спеціально для цього. Чим гейнер відрізняється від протеїну?

Протеїн - суміш, заснована на білках. Вуглеводів і жирів в ній практично не міститься.

Гейнер - це водневмісткої суміш, відрізняється високою калорійністю, заснована на високому вмісті вуглеводів, а в складі має білок.

Відео: Що краще для набору маси протеїн або гейнер?

Спортсменам, хто виконує збалансовану калорійну дієту і бажаючим наростити м`язи, рекомендується приймати протеїнові суміші. Завдяки високому вмісту білка і відсутності вуглеводів протеїни будуть цілеспрямовано впливати на ріст м`язової маси. Худорлявого бодибилдеру підійде гейнер. Завдяки збалансованому поєднанню білків і вуглеводів, і високу калорійність продукту, гейнери допоможуть і наростити м`язи, і набрати вагу. Високий вміст вуглеводів забезпечує високу працездатність на тренуваннях, а амінокислоти, присутні в цьому продукті, допомагають швидше відновити сили після виснажливої тренування.

Відповідаючи на питання, що вибрати - гейнер або протеїн, фахівці зі спортивного харчування розглядають мету, що переслідується бодібілдера. Поширеною помилкою є думка, що гейнер краще - адже він і білок містить, і сили дає.

Однак тут можна прорахуватися: висока калорійність гейнера може послужити причиною небажаного відкладення підшкірного жиру. В результаті рельєф м`язів сховається під цим шаром жиру, що не сподобається жодному бодибилдеру. Також постраждає зовнішній вигляд живота і боків. Виходом в такій ситуації буде грамотне поєднання прийомів гейнера і протеїну. Відверто худорлявим спортсменам в чистому вигляді більше підійде гейнер, а спортсмену, який бажає знизити вагу, але зберегти або наростити м`язи, - протеїн.

Підводячи підсумок, можна сказати, що вибір спортивного харчування потрібно робити, виходячи з індивідуальних показників спортсмена.

Перед застосуванням гейнера або протеїну необхідно проконсультуватися з фахівцем, який допоможе зробити правильний вибір.

Відео: Що краще гейнер або протеїн для набору