Види гейнери

Відео: Гейнер - добавка для набору маси. Олександр Щукін

Умовно кажучи, розіб`ємо людей на дві категорії: перша - це ті, хто прагнуть до набору м`язової маси, але від природи дуже худі. Друга - це люди, навпаки, - повні від природи, але бажаючі скинути вагу і, відповідно, набрати м`язову масу.

різновиди гейнери

Худі люди, як правило, можуть похвалитися швидким обміном речовин, їх організм швидко спалює все що потрапляє в організм. Для такого типажу підійде харчова добавка Гейнер з високим відсотком вуглеводів. Чим більше «спалює» організм, тим більше потрібно вуглеводів.

Відео: Огляд Гейнеров Частина I

У повних людей все спожите людиною йде в жир. Тут можуть допомогти гейнери з високим вмістом білка або протеїнові суміші. Але «накачування» м`язів і схуднення - це два окремих питання. Таким чином, можна помітити, що різні види гейнери переслідують різні цілі, і результатів за допомогою них можна домогтися найрізноманітніших.

Компаній, які виробляють гейнери, зараз розвелося досить багато, тому ціна їх не висока. Пробуйте, експериментуйте, спостерігайте за змінами в організмі, - і ви зможете знайти саме той гейнер, який буде підходити саме вам.

Відео: Як приймати гейнер

Як наростити м`язову масу?

Після активного тренування настає момент, коли розігрітий організм в прискореному темпі відновлює запаси білка і вуглеводів. У цій ситуації корисно буде спробувати застосувати гейнер - він дасть необхідне «харчування». Якщо ви знаєте, скільки калорій витратили - компенсуйте більше половини від цієї кількості гейнером. Це дозволить вам не тільки відновити сили, а й привнести «будівельний матеріал» в м`язову тканину, дати організму додаткове джерело енергії.

При правильному дозуванні і застосуванні гейнер може послужити вам хорошу службу. Отже, підвівши підсумок, відзначимо, для чого потрібен Гейнер.

В основному, гейнери необхідні людям з худорлявим статурою, у яких немає ніяких проблем з вагою, однак, вони хочуть наростити м`язову масу в досить короткі терміни. Відповідно до проведених експериментів, якщо приймати три порції гейнера на добу, посилено тренуватися в спортивному залі і дотримуватися режиму дня, приділяючи мінімум 9 годині на сон, зростання м`язової маси не змусить себе довго чекати.

Тому тут, як ви бачите, все елементарно, і людям з високим метаболізмом досить просто приймати гейнери і збільшити калорійність страв за добу (причому бажано - в два рази) для досягнення кращого результату.

Відео: З чого роблять протеїн і гейнер, протеїн і гейнер своїми руками, види протеїну і як його приймати