Чи може гейнер замінити прийом їжі, щоб уникнути проблем із зайвою вагою?

Відео: Спортивне харчування. Протеїн, креатин, гейнер і глутамин

Грамотне вживання спортивного харчування дозволяє домогтися ефектних обрисів фігури досить швидко. Замислюючись, чи може гейнер замінити прийом їжі, не варто кидатися в крайності і вживати виключно цей напій. Гейнер замінює прийом їжі тільки між основними трапезами.

Гейнер - це спеціальна вуглеводна суміш, яка дозволяє тренується швидко і просто заповнити енергетичні потреби свого організму при посилених заняттях. Крім того, до складу його входять корисні мікроелементи і креатин, які необхідні для підтримки функціональних можливостей м`язів.

Нерідко гейнер вживають і худнуть, щоб в процесі тренувань замінити некрасиві жирові складки на підтягнуті рельєфні м`язи.

Існує кілька видів такого спортивного харчування. Який з них вибрати, залежить від того, в якій фізичній формі перебуває займається і наскільки ефективними виявляються його тренування. Найоптимальнішим для новачків є базовий варіант гейнера. У ньому міститься велика кількість вуглеводів, і такий напій дозволить людині залишатися бадьорим і швидко заповнити відсутні речовини в організмі навіть після тривалого тренування (більше 1,5 годин).

Але це не стосується тих випадків, коли чоловік або представниця прекрасної статі ще й хочуть позбутися зайвої ваги. В цьому випадку краще розглянути інші варіанти гейнери, в яких міститься менша кількість вуглеводів. За порадою у виборі такого продукту найбезпечніше звернутися до дієтолога або професійного тренера, який відмінно розбирається у всіх існуючих його варіантах і зможе підібрати оптимальний для кожної людини.

Відео: Як набрати масу худому? Протеїновий коктейль своїми руками! Заміна Гейнер і протеїну

У сучасних магазинах можна знайти гейнери з різними смаками. У тому числі дуже апетитні, які сподобаються навіть справжнім гурманам. Вибір смаків обговорюваного напою дуже великий і різноманітний. Він залежить від певного магазину.

Щоб гейнер виявився безпечним для організму людини, дуже важливо його правильно вживати. В першу чергу варто відзначити, що він категорично заборонений для всіх, хто страждає порушенням згортання крові, цукровий діабет, а також від підвищеного або зниженого артеріального тиску. Крім того, перед прийомом геймера обов`язково слід проконсультуватися з фахівцем чоловікам і дівчатам, які мають алергію на будь-які продукти.

У всіх інших випадках такий спортивний продукт вживати можна, головне робити це грамотно. Наприклад, замінювати добавкою головний прийом їжі фахівці не рекомендують. Навіть найдорожче і якісне спортивне харчування не зможе заповнити ті вітаміни, мінерали та поживні речовини, які подарують організму свіжі натуральні продукти. Не варто забувати, що гейнери потрапляють в розряд "харчових добавок", а, значить, лише доповнюють основний раціон.

Замінити вони зможуть виключно перекушування між основними прийомами їжі. Особливо шкідливо вживати гейнер замість сніданку. Це принесе організму що займається лише шкоду. Найкраще приготувати для себе ситу, корисну і смачну вівсяну кашу з фруктами та іншими аналогічними добавками.

Якщо гейнер купується у маловідомих підозрілих виробників, то його вживання може призвести до появи різних висипів на шкірі.

Розлад шлунка після прийому гейнера свідчить про те, що був придбаний низькоякісний продукт, інгредієнти якого не піддавалися ретельній перевірці та очищенню. Крім того, така реакція можлива при індивідуальній непереносимості будь-якого з них.

Відео: # випуск11 Набір дрИща (Гейнер, Креатин, BCAA, Вітаміни)

Гейнери сильно затримують воду в організмі, тому перед початком їх вживання варто ретельно подумати і зважити всі "за" і "проти" цього продукту. Тим більше, що при бажанні свої фізичні витрати в процесі тренувань можна легко компенсувати правильним повноцінним харчуванням.