Високобілкові гейнери з низьким глікемічним індексом. Кращі гейнери з низьким глікемічним індексом для тренувань

Відео: Річ Пиана: "КРАЩИЙ В СВІТІ Гейнер" (RUS Sportfaza)

Гейнери - неодмінні складові спортивного харчування для тих, хто залучений в спортивні заняття, які передбачають набір м`язової маси - наприклад, бодібілдинг. Однак подібні продукти при регулярному вживанні можуть чинити негативний вплив на організм - з огляду на те, що глікемічний індекс гейнери, що містять в тому числі вуглеводи, буває зависокий.

Відео: Up Your Mass. Опис комплексного гейнера

Для бажаючих знайти потрібну м`язову масу без непотрібних побічних ефектів у вигляді збільшення на тілі жирового прошарку відмінним вибором стануть гейнери з низьким глікемічним індексом. Подібні продукти хороші тим, що, на відміну від своїх "високогликемических" побратимів, не сприяють в результаті їх поїдання зайвої виробленні жирообразующих гормону інсуліну.

Разом з тим, цей елемент спортивного харчування має іншими властивостями свого класу: він заповнює енергетичні потреби організму при інтенсивних фізичних навантаженнях, не даючи йому шансів впасти в стрес і через це почати відкладати жир, а не віддавати. До того ж, зважаючи на спрощеній структури такого продукту (він реалізується в порошкоподібному вигляді) його засвоєння полегшується, і тіло отримує потрібні нутрієнти, включаючи вітаміни та інші мікроелементи, практично без втрат по їх складу.

Відео: Гейнери! Вибираємо оптимальний!

Завдяки грамотному прийому подібних гейнери м`язова маса - при дотриманні інших необхідних для створення такого ефекту умов - може приростати приблизно на 3-7 кг щомісяця. Ці умови включають, перш за все, вживання подібних продуктів виключно в дні тренувань, причому безпосередньо під час так званого "вуглеводного вікна" - тобто приблизно протягом 20-30 хвилин після закінчення сеансу фізичних вправ. Така обережність необхідна для того, щоб гейнер дійсно служив наростання м`язової маси, а не збільшення обсягу жирових тканин.

До недавніх пір вважалося, що на підвищення в кровотоці рівня цукру впливає те, "швидкі" або "повільні" вуглеводи вживалися людиною-однак підсумки деяких досліджень останніх років переконують, що в даному випадку все залежить від властивостей кожного конкретного продукту.

"Нізкоглікеміческім" гейнери гарні якраз тим, що в їх складі упор зроблений на продукти зі здатністю не дуже підвищувати інсуліновий (та й цукровий) рівень в крові. Тут в основному використані вуглеводи начебто фруктози або лактози, які, на відміну від нерідко використовуються у виробництві товарів даної категорії спортивного харчування глюкози і мальтодекстрина, самі по собі не мають високого глікемічного індексу.

До того ж, і інші компоненти гейнери, що відносяться до вищезгаданої категорії, сприяють тому, щоб людина, їх вживає, надовго зберігав відчуття ситості і при цьому отримував весь потрібний його тілу в період тренувань набір нутрієнтів. До подібних інгредієнтів відноситься, наприклад, казеїнат кальцію, справедливо вважається "повільним" білком, що володіє властивістю пригнічувати апетит на кілька найближчих після його прийому годин.

Ці якості гейнери з невисоким глікемічним індексом, до слова, роблять їх небажаної їжею для хардгейнеров, яким за родом занять необхідні часті прийоми їжі, але зате - чудовим варіантом просто для схильних до утворення у них жирових відкладень людей. Їм придушення апетиту разом з насиченням тіла потрібними речовинами і ефектом нарощування м`язів послужить відмінну службу при реалізації програми схуднення, в якій є місце для силових аеробних тренувань двічі-тричі на тиждень і відповідного спортивного харчування.

Один з істотних для безлічі людей недоліком "нізкоглікеміческім" гейнера можна вважати його чималу вартість, але його перераховані вище позитивні сторони перекривають цей неприємний момент, так, до того ж, при схудненні чимало жертв буде виправдано.

Відео: Гейнери. 12 ТОП кращих гейнери

Таким чином, гейнери, мають невисокий глікемічний індекс, по позитивних властивостей мало відрізняються від інших спортпродуктов подібного класу, але при цьому не сприяють виникненню проблем з наростанням жирового прошарку.