Чим замінити прийом їжі, якщо немає можливості поїсти? Чим замінити прийом їжі під час дієти?

Щоб швидко позбутися від зайвих кілограмів, часто допомагає знизити калорійність раціону і зменшити кількість перекусів. Тому актуальним для тих, що худнуть є питання, чим замінити прийом їжі. Наприклад, замінити повноцінний прийом їжі допоможуть гейнери або протеїн.

Найголовнішою проблемою для багатьох тих, що худнуть є "розтягнутий" шлунок і постійне відчуття голоду. Саме через це трапляються зриви під час дієти, які не дають позбутися зайвих кілограмів. Звичайно, без зменшення калорійності раціону схуднути не вдасться, тому варто шукати варіанти, як менше їсти і чим замінити хоча б один прийом їжі в день.

Сьогодні в магазинах спортивного харчування можна знайти безліч спеціальних добавок, які допоможуть це зробити. Наприклад, однією з найпопулярніших серед них є гейнери. Це особлива білково-вуглеводна суміш, склад якої також часто доповнений різними необхідними вітамінами і мінералами. Гейнер дозволяє швидко заповнити нестачу перелічених речовин в організмі, а також забезпечити заряд енергії та бадьорості.

Відео: Чим замінити прийом їжі на масі

Він нерідко рекомендується тренерами в якості заміни одного з прийомів їжі. У такому випадку головне пам`ятати, що гейнер слід вживати тільки тим людям, які крім дієти ще і займаються спортом. Він п`ється виключно в ті дні, коли є тренування. Крім того, гейнер здатний замінити не основний прийом їжі, а виключно якийсь шкідливий перекус між ними. Категорично заборонено вживати його вранці замість повноцінного ситного сніданку. В іншому випадку можна навіть завдати серйозної шкоди своєму організму. Крім того, у гейнери є деякі протипоказання.

Перед прийомом будь-яких спортивних добавок слід проконсультуватися зі своїм лікарем або хоча б з досвідченим професійним спортивним тренером. Так як багато хто з них мають важливі особливості прийому, а також деякі протипоказання.

Якщо необхідно замінити за допомогою спеціальної спортивної добавки будь-якої основний прийом їжі, то краще зупинити свій вибір на протеїні. Він більш безпечний для організму людини, але при цьому також ситний і поживний. Тому можна однозначно відповісти на питання, чи можна замінити протеїном прийом їжі. Зробити це цілком допустимо, якщо людина не має ніяких захворювань шлунково-кишкового тракту.

Основу протеїнових коктейлів складають білки і вуглеводи. При бажанні також можна придбати спеціальний їх варіант - ізолят з мінімальним вмістом вуглеводу. Це найбільш оптимальний варіант для тих, що худнуть. Якщо потрібно буде додати в свій раціон вуглеводів, то досить буде просто додати в приготований коктейль банан або вівсянку.

Що стосується запобіжних заходів, то не слід замінювати на протеїн повноцінний сніданок. Найкраще пожертвувати, наприклад, вечерею. Робити це можна щодня або кілька разів на тиждень за бажанням. До речі, дуже зручно, що протеїн допускається вживати навіть тим, хто худне, які не займаються спортом.

Щоб не нашкодити своєму організму такою заміною, потрібно лише придбати якісний протеїн. Тому не варто економити на подібних добавках і шукати неперевірені магазини з найнижчими цінами. Розважливість в цій справі може привести до небезпечних негативних наслідків для здоров`я людини.

Відео: ТИПИ ЛЮДЕЙ ПІД ЧАС ПРИЙОМУ ЇЖІ

Дуже важливо для схуднення не тільки замінити один прийом їжі на спеціальну спортивну добавку, але ще і в цілому змінити свій раціон харчування, зробивши його більш корисним і низькокалорійним, а також доповнити цей захід помірними спортивними тренуваннями.

Якщо правильно вибрати спеціальні живильні добавки, то з їх допомогою цілком вдасться замінити повноцінні прийом їжі. Головне, не впадати в крайнощі і не починати вживати протеїн, наприклад, на сніданок, обід і вечерю відразу, такий раціон шкідливий для організму.

Відео: А можна замінити їжу протеїном? Питання до тренерів ФК "Аврора", Херсон