Дієта на яйцях і курці: наскільки ефективна дієта?

Щоб швидко позбутися від зайвих кілограмів, далеко не завжди доводиться голодувати і жувати єдиний капустяний листок весь день. Доказом тому є ситна дієта на курці і яйцях. Не дивно, що дієту на яйцях і курці часто називають навіть «чоловічий».

Основою раціону обговорюваної дієти стає біле м`ясо птиці. Як відомо, в його складі міститься мінімум жирів, зате досить повноцінного білка. В результаті цей продукт швидко усуває відчуття голоду, дає організму необхідну енергію, а, крім того, допомагає відновлювати м`язову тканину.

Не менш корисними є і яйця. Крім своєї низької калорійності вони можуть похвалитися також великою кількістю різноманітних мінералів і вітамінів в складі. Саме тому в ході такої дієти організм буде отримувати все необхідне для його нормальної правильної роботи.

Дієта на курці і яйцях має на увазі вживання двох описаних інгредієнтів, поєднуючи їх різними образами між собою. Крім цих продуктів дозволено також буде доповнити свій раціон деякими овочами, фруктами і злаками. В результаті він вийде по-справжньому різноманітним, ситним і поживним. З овочів виключити з раціону потрібно буде лише картопля, а з фруктів - виноград і банани. Все інше є і поєднувати між собою дозволено.

У такої дієти є і кілька основних правил. По-перше, м`ясо можна вживати тільки знежирене. Саме тому варто відразу купувати філе грудки. Її ні в якому разі не можна готувати і вживати разом зі шкірою. По-друге, шість яєць, покладених для денного раціону харчування, не рекомендується з`їдати повністю. Хоча б в 4 з них потрібно прибрати жовток, в якому міститься зайвий жир і холестерин. Яєчний білок в цілому під час будь-якої дієти дозволено їсти в будь-якій кількості. І, по-третє, вживати допустимі продукти слід без будь-яких соусів і інших добавок. У щоденному меню не повинно бути жирних, копчених і солодких страв. Інакше вся дієта буде порушена, і худне не вдасться досягти бажаного результату навіть на половину.

Якщо курячі яйця сильно набридли під час такої дієти, то на пару днів в тиждень їх можна замінити нежирним сиром. Правда, вживати його допустимо лише в чистому вигляді без сметани, цукру та інших шкідливих добавок. Або ж дозволено на 1-2 дня замінити їх твердим сиром.

Краще всього складати меню для себе на сім днів дієти самостійно. Це дозволить регулювати деякі інгредієнти страв за своїм власним бажанням. В цілому на добу кожному худнуть належить 6 яєць і 500 г відвареного курячого м`яса. При бажанні його можна також запікати і готувати на грилі. З яєць допустимо готувати омлет на воді або «яєчню» без додавання масла та інших жирів.

На сніданок рекомендується вжити 200 грам курячого філе, а також 150 грам салату з будь-яких овочів (крім заборонених). Дуже добре поєднується з м`ясом дрібно нарізана і обмятая капуста з натертою на крупній тертці морквою. Салат можна заправляти апельсиновим соком, кефіром або рослинним маслом. Головне, щоб заправки було не більше 1 столової ложки.

В якості другого сніданку потрібно з`їсти 2 яйця, доповнивши їх будь-яким фруктом і зерновим хлібцем. Останній можна замінити тостом з житнього хліба, приготованого без додавання цукру (його легко знайти в будь-якому магазині, головне, уважно прочитати склад).

На обід при дієті на яйцях і курці вживається 200 грам м`яса і така ж кількість будь-якої каші. Дуже добре поєднується з птахом відварна гречка. Якщо після такого обіду відчуття ситості не з`явилося, то можна доповнити його ще невеликою порцією запечених овочів.

Для перекусу беруться білки від двох яєць і пюре з будь-яких свіжих або відварених овочів. Останнє блюдо можна з`їсти в будь-якій кількості. На вечерю вживається курячий бульйон з 100 грамами м`яса, а також салат зі свіжих овочів і залишилися яєчних білків. Після такого ситного сніданку дозволено вживати тільки чисту воду без газу в невеликій кількості (щоб до ранку не з`явились набряки). Отриманих калорій напевно вистачить, щоб уникнути голодної безсонної ночі. Якщо ж заснути від думок про їжу зовсім не виходить, можна обдурити свій шлунок декількома ковтками знежиреного кефіру.

Щоб втрачені кілограми швидко не повернулися на колишнє місце, потрібно правильно вийти з дієти. Для цього потрібно буде підвищувати калорійність свого раціону поступово, і постаратися не налягати відразу на всі улюблені заборонені продукти.

Максимально допустимий термін такої дієти всього один тиждень. Але навіть за цей час у всіх бажаючих є можливість скинути до 3-5 кілограмів зайвої ваги. Головне, чітко дотримуватися всіх рекомендацій і не виходити за рамки свого корисного правильного меню.